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SMETTERE DI SENTIRSI "NON ABBASTANZA", stati dell'essere…
SMETTERE DI SENTIRSI "NON ABBASTANZA"
PREMESSA
IL PROBLEMA
frasi tipiche
Non sono abbastanza Magra
Non sono abbastanza Bella
Non sono abbastanza costante
Non sono abbastanza Organizzata
Non sono abbastanza
Non sono abbastanza brava (come mamma, come donna, come figlia, come moglie o compagna
Non sono all'altezza
IL PROBLEMA è
LA MISURA
PERCHé è COME SE CI SENTISSIMO SEMPRE O TROPPO O TROPPO POCO E MAI ALLA GIUSTA MISURA DI QUELLO CHE VORREMMO ESSERE.
DA COSA è ALIMENTATO?
MIX DI ASPETTATIVE INTERNE
ED
ESTERNE (società famiglia amiche e colleghi)
ASPIRAZIONE IDEALE VERSO UN CORPO PERFETTO, DELLE RELAZIONI PERFETTE UN LAVORO PERFETTO, una VITA
PERFETTA
FOCUS SU QUELLO CHE CI MANCA
PARAGONI CON GLI ALTRI
SOLUZIONE?
CAMBIARE STRUMENTI DI
MISURA
ZIONE
Se i nostri metodi di valutazione della misura del nostro valore quegli strumenti cioè che ci fanno sentire non abbastanza (sempre un po' troppo o un po' troppo poco)
cambiamo gli strumenti con cui valutiamo noi stesse
QUALI SONO GLI STRUMENTI DA SOSTITUIRE?
La bilancia e i sui verdetti numerici
Le etichette dei vestiti come se rappresentassero dei contenitori dentro ai quali se non ci stai non vali
Le foto perfette ma irreali di persone con cui paragonarsi che inevitabilmente ci fanno abbassare la nostra autostima
La quantità di soldi e cose che si possiedono, che come si sa non ti rendono migliore
Il numero di rughe e capelli bianchi
...
I GIUDIZI DEGLI ALTRI
I NOSTRI PENSIERI E CONVINZIONI CHE CI AUTO-SABOTANO
il perfezionismo
COME?
PARTIRE DA DOVE SIAMO E CONSIDERARE CHE QUELLO CHE SIAMO SIA GIà ABBASTANZA
ACCOGLIERSI E ACCETTARSI PER COME SI è E LASCIARE CHE QUESTO SIA ABBASTANZA CHE è DIVERSO DA RASSEGNARSI
SIGNIFICA LAVORARE SUL PROPRIO VALORE
SENZA PRE-REQUISITI
(I PRE REQUISITI DI BELLEZZA, SUCCESSO, BRAVURA..)
NOI NON VALIAMO IN BASE AL RAGGIUNGIMENTO DI CERTI PRE-REQUISITI, NON C'è PRE-REQUISITO AL NOSTRO ESSERE PERSONE DEGNE DI ESSERE AMATE E ACCETTATE
siamo degne e meritevoli, anche se siamo imperfette
IN PRATICA
CONOSCERE MEGLIO NOI STESSE, che siamo l'ospite speciale da accogliere al meglio -
Qual è il nostro modo di pensare MINDSET
Cosa ci ostacola e cosa ci è utile tra le convinzioni che abbiamo su noi stesse e sulla vita
Chi siamo e come ci piacerebbe essere
Sostituire quello che ci ostacola, le nostre convinzioni limitanti con pensieri e convinzioni che possano essere più costruttive per il nostro ben-essere
DANDO PESO AI NOSTRI SENSI
E MENO AI PENSIERI
Spesso consideriamo bello, quello che è bello per gli altri e per questo ci cataloghiamo in base a canoni di bellezza, magrezza che la moda della società di quel momento impone.
Dare peso ai nostri sensi significa spostare il focus su quello che piace a noi, sono i nostri sensi che comandano.
Avete mai visto una donna che avete "percepito" come bellissima anche se fuori standard rispetto i canoni di perfezione della nostra società? Oppure provate a pensare a una donna che conoscete, un'amica, collega, una mamma di un compagno di classe di vostro figlio...ecco che magari quella donna vi sembra bella e vi piace quello che vi trasmette la sua immagine (chenon è fatta solo di forme ma anche di colori e di gioco di proporzioni oltre che di personalità e stile)
SOSTITUIRE ALLA RICERCA DI PERFEZIONE (irraggiungibile) LA RICERCA DI ARMONIA
SE IL METRO DI valutazione non è più la perfezione ma è l'ARMONIA
ALLORA SI POSSONO METTERE IN CAMPO STRATEGIE CONCRETE PER UNA DIREZIONE REALE E FATTIBILE INVECE DI UNA META IRRAGIUNGIBILE E FRUSTRANTE
ARMONIA
come unione armonica dinamica tra elementi che tra loro creano qualcosa di piacevole-soddisfacente
SIAMO TUTTE ALLA RICERCA DI INCLUSIONE, APPROVAZIONE, DI PIACERE E PER QUESTO SENTIRCI APPREZZATE E AMATE
Per poter smantellare piano piano la nostra sensazione di inadeguatezza abbiamo bisogno di credere che sia possibile poterci sentire diversamente da così.
SENTIRSI ABBASTANZA è riconoscere quello che siamo (QUELLO CHE SI è) e sapere che si si può anche migliorare ma se non si accetta quello che si è per come si è qualsiasi miglioramento si appoggerà su basi fragili. Perché l'orizzonte verrà sempre spostato un po' più là e nonostante cambiamenti e miglioramenti personali ci si continuerà a sentire non abbastanza.
SE SI SEGUE UN NUOVO APPROCCIO BASATO SULL'ARMONIA E L'AUTO ACCOGLIENZA il rischio di sentirci non abbastanza diminuirà notevolmente e dall'altra parte aumenterà il nostro ben- essere e soddisfazione.
SMETTIAMO TUTTE QUANTE DI SENTIRCI NON ABBASTANZA E INIZIAMO A COSTRUIRE IL MEGLIO DI NOI
imperfettaMente con armonia
stati dell'essere desiderato
attiva
Determinata
Curata
Sicura