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世界第一的R90高效睡眠法 - Coggle Diagram
世界第一的R90高效睡眠法
關鍵指標
熱身和冷卻
中場休息
睡眠周期
睡眠用品
睡眠時型
睡眠環境
晝夜節律
休息
管制修復期
長期晚間睡眠
睡姿
床墊
軟硬
尺寸
枕頭
薄墊
片刻休息
臥房環境
唯二用品
保持整潔
白噪音
準備
睡前儀式
輕度運動
安全感
下載
物歸原位
摺衣服
換床單
光線
溫度
鼻子呼吸
起床儀式
豐富早餐
運動
溫和腦力激盪
固定起床時間
晨光喚醒燈