Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพทั้วไปเเละเเบบพิเศษ - Coggle Diagram
สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพทั้วไปเเละเเบบพิเศษ
สมรรถภาพทางกลไก
การวัดและประเมินค่าความสามารถในการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ที่ส่งเสริมให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ
องค์ประกอบของร่างกาย
เอ็นและกล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน และ ส่วนอื่นๆ แต่ในส่วนของสมรรถภาพทางกายนั้น หมายถึง สัดส่วนปริมาณไขมันในร่างกายกับมวลร่างกายที่ปราศจากไขมัน
ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือด
เลือด (หัวใจ หลอดเลือด) และระบบหายใจในการลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสามารถยืนหยัดที่จะทำงานหรือออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นระยะเวลายาวนาน
ความอ่อนตัวหรือความยืดหยุ่น
พิสัยของการเคลื่อนไหวสูงสุดเท่าที่จะทำได้ของข้อต่อหรือกลุ่มข้อต่อเอ็นและกล้ามเนื้อ
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อสามารถออกแรงต้านทานได้ ในช่วงการหดตัวใน 1 ครั้ง
ความอดทนของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ ในการที่จะหดตัวซ้ำๆ เพื่อต้านแรงหรือความสามารถในการหดตัวครั้งเดียวได้เป็นระยะเวลายาวนานได้
ความเร็ว
การเคลื่อที่อีกที่หนึ่งไปยังที่หนึ่ง
เวลาปฏิกิริยาตอบสนอง
ระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ รูปแบบที่นิยมนำมาใช้ทดสอบ
พลังกล้ามเนื้อ
ความสามารถของกล้ามเนื้อที่ออกแรงสูงสุดในเวลาสิ้นสุด รูปแบบที่นิยมนำมาใช้ในการทดสอบ
การประสานสัมพันธ์
การเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างราบรื่น กลมกลืน และมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นการทำงานประสานสอดคล้องกันระหว่าง ตา-มือ-เท้า
การทรงตัว
การรักษาความสมดุลร่างกายในขณะอยู่กับที่หรือขณะเคลื่อนที่
ความคล่องแคล่ว
เปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและควบคุมได้ รูปแบบที่นิยมนำมาใช้ทดสอบ เช่น การวิ่งเก็บของการวิ่งซิกแซ็ก
สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ
ความสามารถของ ระบบต่างๆ ในร่างกายประกอบด้วย ความสามารถเชิงสรีรวิทยาด้านต่างๆ ที่ช่วยป้องกันบุคคลจากโรคที่มี สาเหตุจากภาวะการขาดการออกกำลังกาย
ปัจจัยที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกาย
ปัจจัยภายในได้แก่ ความพร้อมของปัจจัยที่เกี่ยวกับเพศวัยสภาพร่างกายจิตใจและพันธุกรรม
ปัจจัยภายนอก1.อาหารควร 2.ภูมิอากาศ 3.เครื่องแต่งกาย 4.การใช้ยา 5.การดื่มเครืองดื่มทีมีแอลกอฮอล์ 6.บุหรี ห้าม 7.การพักผ่อน 8.การอบอุ่นร่างกาย
ประโยชน์
1.ทําให้สุขภาพแข็งแรง
2.เลือดไปเลียงสมองมากขึ้น
3.ความดันโลหิตลดลง
4.ลดระดับไขมันในเส้นเลือด
5.ลดและช่วยแก้ความเครียด
อ้างอิง
https://sites.google.com/