Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Тренировки - Coggle Diagram
Тренировки
упражнения
шея
руки
плечи
грудь
спина
пресс
поясница
ягодицы
ноги
Мышцы
Руки
Двуглавая мышца плеча, бицепс
Трехглавая мышца плеча, трицепс
Большая грудная мышца
Трапециевидная мышца
Дельтовидная мышца
Тело
Широчайшая мышца спины
Прямая мышца живота
Ноги
Большая ягодичная мышца
Икроножная мышца
Четырехглавая мышца бедра
биципц бедра
тренажеры
кардиозона
беговые дорожки
гребля
велотреки
пульс: зона жиросжигания - от 120-140 ударов в минуту
силовая зона
для изолированной проработки мышц
ноги
жим-платформа
гак-тренажер
тренажер смита (штанга с рамой)
сгибание ног лежа
сгибание ног сидя
сведение и разведение бедра
отведение ноги стоя
пресс
римский стул
подъем ног в упоре
горизонтальная скамья
руки, грудь, спина
сведенье рук
тяга верхнего блока сидя
гиперэкстензия
Т-тренажер
тяга нижнего блока
кросовер
хаммер
свободные веса
силовые рамы
снаряды
постулаты
кол-во поступающей энергии тела и расходуемой должно отличаться для набора и сброса веса
не допускать обезвоживание
постоянство тренировок
