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Sueño saludable - Coggle Diagram
Sueño saludable
Beneficios
Cuida el corazón.
Controla enfermedades como la hipertensión y diabetes
Mejora tu capacidad intelectual
Ayuda a la coordinación.
Ayudas a mantener un peso saludable
Facilitas la regeneración celular. Al dormir nuestra piel también descansa
Consecuencias
Accidente cerebrovascular.
Enfermedad del riñón.
Enfermedad del corazón.
Obesidad.
Presión arterial alta.
Diabetes tipo 2.
Características
Disminución o ausencia de movimientos corporales voluntarios
Disminución de la respuesta a estímulos externos
Postura estereotipada de descanso
Duración limitada
Hábitos
Evite las bebidas con cafeína o alcohol al comienzo de la noche.
Evite consumir comidas pesadas por lo menos 2 horas antes de irse a dormir
Váyase a la cama más o menos a la misma hora todos los días, pero no más de 8 horas antes de lo previsto para comenzar el día
¿Qué es?
Es una función natural del cuerpo humano, y una de las más importantes.
Horas de sueño según tu edad
