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社會認知論, 行為改變的先決條件在於個體必須注意自己是如何思考、如何感受、如何表現及如何對別人產生影響 - Coggle Diagram
社會認知論
自我調整學習
班杜拉
影響個人對不同難度活動的選擇，以及對該活動的堅持性。
影響人們面對逆境的態度。
影響新行為的習得和已習得的行為的表現。
代替強化
自我強化
影響活動時的情緒。自我效能水平高者信心十足，情緒飽滿；而自我效能低者充滿恐懼和焦慮。
資訊來源
1.過去成就與表現(Performance Accomplishments)
2.替代的經驗(Vicarious Experience)
3.言語上的勸說(Verbal Persuasion)
4.情緒上的激擾(Emotional Arousal)
Zimmeerman
表現（涉及自我控制和自我監控）
反思（包括自我評估和調整、再次進入前備／規劃階段）
前備（包括設定目標、制定計畫、自我效能和動機）
Mechenbaum
認知行為改變
一種使用自我對話來調整行為的歷程。
自我對話策略
計畫
工作
傾聽
檢查
認知行為矯正法(CBM)的改變步驟
開始一個新的內在對話
學習新的方法
自我觀察
提升方式
設定目標和制定計畫
參與學習
分析任務
調整學習方法
教學的一個重要目標是讓學生為終身學習做好準備。為了達到這個目標，學生必須是自我調整的學習者，擁有一套知識、學習動機和意志力的組合，作為獨立有效學習的技能和意願
學習動機提供了承諾，包括自我信念和興趣。
意志力是在過程中即便有干擾的情況也能堅持到底，人格特質如恆毅力、嚴謹性和自我控制，在此顯得重要。
知識包括了對於自我、
學 科、任務、學習策略和適用情境的理解。
三元交互因果關係
環境
行為
人
自尊
關注對自我價值的判斷
自我概念
指的是較為整體性的自我認知
自我效能
「對自己在特定情境中表現某特定任務的能力評估」
替代經驗（由他人示範的表現）
社會說服（他人的評價性判斷或對特定表現的回饋）
直接經驗（精熟或失敗）
面對任務時所體驗到的情緒或生理激起
行為改變的先決條件在於個體必須注意自己是如何思考、如何感受、如何表現及如何對別人產生影響