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跳高 (訓練, 方式, 姿勢, 比賽) - Coggle Diagram
跳高
訓練
跳繩
以基本垂直跳為例，每次連續跳躍60秒，回合間稍做休息，每天跳3-5回。原文網址：
https://kknews.cc/health/lzgep6e.html
深蹲跳
每回15次，或每回跳30秒。進行深蹲跳之前記得要做點暖身避免受傷，原文網址：
https://kknews.cc/health/lzgep6e.html
跳箱
每次三回合，每回6-8下。跳箱不要直跳直下，避免因為肌力不足無法負荷而受傷。
方式
剪式
最安全，但可跳高度為最低
背越式
可跳高度為最高，現時奧運比賽普遍採用。
姿勢
背越式
人體在過杆時身體彎曲成倒U字型， 身體重心在身體外下方， 理論上是身體重心在杆下方人體越過橫杆的“代償式”跳高姿勢。
俯臥式
側面助跑，用靠近橫竿的腿起跳。騰空後，擺動腿沿橫竿前沖內旋，使身體轉變為俯臥竿上的姿勢，隨即轉動潛肩，起跳腿後仲外翻，最後用擺動腿和兩臂落入沙坑。
原文網址：
https://kknews.cc/sports/6bnbg9q.html
比賽
規則
運動員可以在任何一個高度開始起跳。
運動員必須以單腳起跳。
尚未越過橫杆前，身體的任何部位觸及兩支架間或兩支架外的地面（包括其著地區），則當作試跳失敗。
過竿時，如觸及橫竿，只要竿沒有掉下，亦不算犯規。