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跳高 (剪式, 跨越式, 俯臥式, 背越) - Coggle Diagram
跳高
剪式
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動作要領
沿垂直橫桿方向或稍偏擺動腿一側的方向助跑。起跳騰空後,擺動腿上桿,做內鏇下壓動作,上體側轉並向下運動,使臀部弓起;起跳腿外鏇繞過橫桿下落,下壓的擺動腿向上振起,與起跳腿成剪絞狀動作,同時主體與頭部越過橫桿。
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俯臥式
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動作要領
沿垂直橫桿方向或稍偏擺動腿一側的方向助跑。起跳騰空後,擺動腿上桿,做內鏇下壓動作,上體側轉並向下運動,使臀部弓起;起跳腿外鏇繞過橫桿下落,下壓的擺動腿向上振起,與起跳腿成剪絞狀動作,同時主體與頭部越過橫桿。
背越
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動作要領
助跑步數為8—12步,前段跑直線,後段跑弧線,用離橫桿較遠的腿起跳。起跳離地後,保持伸展姿勢向上騰起,並在擺動腿及其同側手臂的帶動下,加速身體圍繞縱軸鏇轉,使身體背對橫桿;當頭、肩越過橫桿後,及時仰頭、倒肩、展體,挺胞,並稍後收雙腿,形成桿上背弓姿勢,同時身體重心儘量靠近橫桿,以充分利用騰空高度;當身體重心移過橫桿後,應加速向上甩腿越過橫桿。