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跳高 (規則, 增強, 方式, 跳高介紹) - Coggle Diagram
跳高
規則
運動員必須以單腳起跳。
尚未越過橫杆前，身體的任何部位觸及兩支架間或兩支架外的地面（包括其著地區），則當作試跳失敗。
運動員可以在任何一個高度開始起跳。
不管高度為多少，連續三次試跳失敗便會喪失繼續比賽的資格。
過竿時，如觸及橫竿，只要竿沒有掉下，亦不算犯規。
增強
進行全深蹲
進行全深蹲相比起4分之一蹲可以更好的提高垂直縱跳能力。 2012年美國體能協會的一個進行12周的研究發現進行全深蹲相比起4分之一蹲提高了8%的垂直跳躍能力。
強化臀部以及身體後鏈
訓練臀部和後鏈的主要目的是因為此類肌群為髖關節的主動肌群，2011年一個研究發現硬拉等強化後鏈肌群的訓練對於運動員的垂直縱跳能力有非常大的正相關。
提高髖屈肌群的主動活動度。
髖屈肌群緊張限制了下肢後鏈的運動單元，使跳躍啟動無法有效率進行。傳統的拉伸增加了肌肉長度但卻沒有教會肌肉正確運行的方法。
方式
背越式
可跳高度為最高，現時奧運比賽普遍採用。
剪式
最安全，但可跳高度為最低
滾式
跳高介紹
跳高，田徑運動跳躍項目之一。又稱急行跳高。由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過杆與落地等動作組成，以其最後成功地越過橫杆上緣的高度計算成績並以此判定名次。
跳高運動最初起源於英國，是從體操項目中派生出來的。1864年，英國首先將跳高列入田賽比賽項目，英國人柯奈用跨越式（最原始、最簡單的跳高姿勢）跳過了1.70米的高度。男子跳高於1896年首屆奧運會上被列為正式比賽項目。女子跳高於1928年開始正式列入奧運會項目。