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Test de Velocidad y Agilidad para Corredores: El Test T - Coggle Diagram
Test de Velocidad y Agilidad para Corredores: El Test T
objetivo
Monitorear el desarrollo de la velocidad del atleta con el cambio direccional. La prueba T prueba tu agilidad, al medir qué tan rápido puedes cambiar de dirección y con precisión.
Elementos
Un (1) cronómetro o un simple reloj.
Una (1) cinta métrica.
Cuatro (4) conos o algún otro elemento para señalizar
Como se hace el test?
Para inicar el test, deberás ubicar los conos tal como señalamos en la figura e iniciarás el test en el cono A y deberás correr rápidamente hasta el cono B y tocarlo con tu mano derecha.
Luego deberás dirigirte al cono C, corriendo de costado, y tocarlo con la mano izquierda.
Luego dirígete al cono D (corriendo de costado) para tocarlo con tu mano derecha, y vuelve al cono B para tocarlo con tu mano izquierda y vuelve corriendo de espaldas al cono A.
Efectúa el test 3 veces y anota el mejor de los 3 tiempos, y evalúate según la siguiente tabla:
HOMBRES
excelente menor a 9.5
bueno 9.5 a 10.5
promedio 10.5 a 11.5
pobre mayor a 11.5
MUJERES
CONSEJOS
El test está mal realizado si cuando corres de costado ( de B a C, de C a D, de D a B) pasas un pie delante de otro o no tocas la base de los cono.
Realiza una entrada en calor de 10 minutos.
Recuerda moverte lo más rápido posible.
Intenta registrar los tiempos de forma precisa.
