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¿Cómo cuidar nuestra salud mental y física?
La campaña, las redes sociales y la incertidumbre sobre el resultado electoral han tenido un impacto considerable en nuestra salud mental y física.
Aquí algunas estrategias para sobrellevar este proceso.
Aprender a descansar
El descanso significa desconectarnos de aquellos que nos desgasta.
Buscar actividades para recargar también es otra forma de descanso.
Aceptar las emociones
Es necesario comprender de que las emociones buenas o malas no se pueden oprimir, en vez de dejarlas de lado hay que lidiar con estas.
Es importante darnos un espacio y hacer un “check-in” con cómo nos sentimos y aceptarlo sin etiquetar ni juzgar. Una forma de conectar con ellas es a través de la práctica de mindfulness o de la meditación.
Ser curiosos
La curiosidad es una gran herramienta para generar empatía, que es tan necesaria en estos momentos, además que a través de esta generamos interés de relacionarnos con las personas.
La curiosidad es la puerta para caminos maravillosamente inesperados. Es una forma de ver la vida que nos permite constantemente transformarnos al llevarnos a aprender cosas nuevas, a intentar, a no rendirnos y a ver el fracaso como oportunidad.
Intentar deconectar
Dejar las redes e informarnos lo necesario, a partir de fuentes confiables, es clave para superar las adversidades.
Las redes sociales están hechas para que sean adictivas. Y así como podemos terminar soñando con el paraíso, muchas veces también nos enganchamos con noticias estresantes o incluso noticias falsas, leyendo comentarios destructivos que nos pintan el peor escenario.
Ponerle foco al autocuidado
Ser conscientes de nuestra alimentación es fundamental. De igual manera, las endorfinas que tan bien nos hacen sentir y que generamos a través del movimiento son indispensables estas semanas.
Practicar algún tipo de ejercicio por 30 minutos, 3 veces por semanas, tiene un gran impacto en nuestra salud mental. En ambos casos, buscar recetas saludables o programas en YouTube solo requiere de conexión a internet y un celular.
Practicar la gratitud
Implementar intervenciones de gratitud en el día a día tiene un potente impacto positivo en nuestra salud física y mental.
La gratitud nos genera felicidad. Y siempre hay algo sobre lo cual podemos agradecer.
El bienestar y la verdadera felicidad, no depende de las circunstancias externas. Si bien requiere de esfuerzo, trabajo y a veces de ayuda profesional, es importante ir conociendo y desarrollando las herramientas necesarias para autogestionarla. Estas 6 estrategias son sencillas, están al alcance de todos y conectan con las emociones positivas.