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大腦的奧秘, 導致失眠的藥物, 運動對於腦部的效益, 大腦睡眠階段, 改善睡眠的方法, 鏡像神經元, 兒童依附關係, 大腦所需要的營養素,…

- - - - 參與了血清素、多巴胺、去甲腎上腺素合成
    - - 含量最多的礦物質
    - - 控制了學習、記憶的海馬迴
- - - - 最終朝向積極性、建設性(左腦思考前進)
- - - - 海馬迴紀錄第一印象
        
        伏隔核啟動(愉悅中樞)
        
        中隔核(愉悅中樞)也啟動(高潮時會啟動)
        此時會把所有缺點變優點，事情變完美
        
        相處一段時間後多巴胺會分泌減少，需要持續有新的事物刺激分泌多巴胺，多巴胺分泌與成癮有關
        
        催產素
        
        擁抱神經調節物質
        (奉獻神經調節物質)
        
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        抗利尿素
- - - - 此時啟動副交感神經，讓大腦腦波頻率下降至放鬆的低頻α腦波
- - - - 冥想配合瑜珈運動，有助於降低交感神經活躍，並重新啟動副交感神經放鬆肌肉
        
        冥想七原則
        
        有節奏的呼吸
        
        集中注意力
        
        大腦前額葉皮質是思考與創造的地方，增強他抑制杏仁核和交感神經過度活耀的能力
        
        安靜的環境
        
        不受打擾的環境可以集中注意力
        
        接納一切不做批判的態度
        
        不執著於對錯、或是受限於恐懼，保持一個中立的心
        
        放鬆姿勢
        
        旁觀者視角
        
        標記情緒
        
        以不做評判的態度，標記當下的情緒
        
        佛教的冥想被稱為正念、內觀、內觀禪修
        
        啟動旁觀者思維可以讓你擺脫壓力源，退一步進行觀察，而不是對壓力源作馬上反應
        
        透過冥想，有些疼痛等疾病也可以獲得降低疼痛感知的狀況
        
        標記情緒的過程會啟動你的左前額葉皮質，從而減少焦慮
        
        高階的正念冥想
        
        達賴喇嘛說過，如果科學的發現與佛法產生衝突，佛法必定會與這些科學一同演化
        
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- - - - 大腦結構
        
        扣帶迴皮質
        
        社交療法有助於提升免疫力及改善憂鬱症狀況
        
        當人際關係得到支持時，大腦會出現感覺良好的反應，對大腦是有益健康的
        
        切斷與孤獨相關症狀的聯繫
        
        神經具有可塑性
        
        杏仁核
        
        腦島
        
        梭狀神經元
        
        眼眶額葉皮質
        
        鏡像神經元
- - - - 培養幽默感