1. Auto-registros y análisis de la conducta. interviene sobre factores conductuales que desencadenan y mantienen la emoción negativa.
2. Meditación.implica la focalización de la atención en el momento presente;
3. Terapias de relajación psicofisiológica: crean condiciones favorables para estar bien, anulando la ansiedad y el miedo.
4. Ejercicios de imaginería (visualización) dirigida o receptiva: evoca sentimientos positivos en la gente; anulando estados disfóricos.
5. Ejercicio físico.
6. Alimentación balanceada.
7. Dormir bien durante 7 a 8 horas.
8. El sentido del humor y la risa.
9. Actividades estéticas y culturales: como pintar, escribir, oír música, bailar.
10. Reestructuración cognitiva: se trata de realizar una “reingeniería” cognitiva
en los patrones y estilos de pensamiento irracionales, como creencias equivocadas
11. La escritura: excelente recurso para plasmar en un papel recuerdos y emociones negativas, acción que tiene un efecto catártico, y que permite analizar lo escrito y comprenderlo