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健L4心智圖美麗人生 - Coggle Diagram

- - - - 3~6歲
        
        6~12歲
        
        12~20歲
        
        20~30歲
        
        31~44歲
        
        65歲以後
  - - - 肢體動作成熟
        
        動作技能慢慢成形
        
        學習較難的動作技巧
        
        力氣大
        
        骨略硬、柔軟度差
        
        肌力退化
  - - - 幼兒期
        
        兒童期
        
        青少年期
        
        青年期
        
        壯年期
        
        老年期
- - - - 母奶、6個月大後可吃固體的食物
    - - 一日三餐外還需吃些健康點心
    - - 需攝取足夠蛋白質和鈣質
    - - 均衡飲食、多運動
    - - 少量多餐
  - - - 全穀雜糧類
        
        豰類
        
        米、麥、紅豆、綠豆等...
        
        根莖類
        
        地瓜、馬鈴薯、芋頭等...
      - 海鮮類
        
        魚、蝦、貝豰類
      - 水果類
      - 蛋類
      - 肉類
      - 蔬菜類
        
        葉菜類
        
        瓜類
        
        根莖類
    - - 肉類
        
        可用封口塑膠袋依每次用量分裝，放冷凍庫保鮮
      - 葉菜類
        
        除去外層葉片，剝開內葉清洗，清洗後離水再切分
      - 海鮮類
        
        清洗瀝乾裝入容器，放冰箱保鮮
      - 水果類
        
        用清水沖洗，同時幅軟毛刷輕刷外皮
    - - 掌握少油、少糖、少鹽
  - - - 用右手吃飯
    - - 紅酒搭配紅肉
      - 白酒搭配雞肉或海鮮
    - - 重口味食物
    - - 吃拉麵會發出聲音表示食物美味
    - - 信奉伊斯蘭教不吃豬肉