Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Principales nutrimentos y el plato del buen comer, Proteínas - Coggle…

- - - - Verduras y frutas
        
        Este grupo incluye, por ejemplo, una manzana, o una ensalada de verduras.
      - Cereales
        
        Entre los cereales se incluyen arroz, pasta, tortillas y pan, etc
      - Leguminosas y alimentos de origen animal
        
        Aquí aparecen, por ejemplo, frijoles, café con leche y carne asada.
- - - - ¿Cuáles son los diferentes tipos de carbohidratos?
        
        Hay tres tipos principales de carbohidratos:
        
        Azúcares: También se llaman carbohidratos simples porque se encuentran en su forma más básica. Pueden agregarse a los alimentos, como el azúcar en dulces, postres, alimentos procesados y refrescos. También incluyen los tipos de azúcar que se encuentran naturalmente en frutas, verduras y leche
        
        Almidones: Son carbohidratos complejos que están hechos de muchos azúcares simples unidos. Su cuerpo necesita descomponer los almidones en azúcares para usarlos como energía. Los almidones incluyen pan, cereal y pasta. También incluyen ciertas verduras, como papas, guisantes y maíz
        
        Fibra: También es un carbohidrato complejo. Su cuerpo no puede descomponer la mayoría de la fibra, por lo que comer alimentos con fibra puede ayudarle a sentirse lleno y hacer que sea menos probable que coma en exceso. Las dietas altas en fibra tienen otros beneficios para la salud. Pueden ayudar a prevenir problemas estomacales o intestinales, como el estreñimiento. También pueden ayudar a bajar el colesterol y azúcar en la sangre. La fibra se encuentra en muchos alimentos que provienen de plantas, como frutas, verduras, nueces, semillas, frijoles y granos integrales
        
        ¿Qué alimentos tienen carbohidratos?
        
        Los alimentos comunes con carbohidratos incluyen:
        
        Granos: Como el pan, fideos, pastas, galletas saladas, cereales y arroz
        
        Frutas: Como manzanas, plátanos, bayas, mangos, melones y naranjas
        
        Productos lácteos: Como la leche y el yogurt
        
        Legumbres: Incluyendo frijoles secos, lentejas y guisantes
        
        Bocadillos y dulces: Como pasteles, galletas, dulces y otros postres
        
        Jugos, refrescos, bebidas de frutas, bebidas deportivas y bebidas energéticas con azúcar
        
        Verduras con almidón: Como papas, maíz y guisantes
- - - - ayuda a satisfacer al consumidor
    - - Los minerales al aportar a los huesos tambien afecta de manera benéfica al crecimiento
    - - Refuerza los huesos para un crecimiento mas optimo