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Habitos Ruins: Nunca Mais - Coggle Diagram
Habitos Ruins: Nunca Mais
Gostaria de acabar com um hábito Ruim
um erro provoca uma bola de neve e uma serie de contratempos
Isso não significa que voce é preguiçoso ou não tenha força de vontade.
Isso significa que voce não teve as ferramentas certas para realizar uma mudança de habito duradoura
Eu mantive um passo curto, mas direto ao ponto.
Digo que a melhor maneira de desenvolver e desenvolver um habito por vez.
mito da forca de vontade
Quando vc traçou o seu novo habito, voce nao se planejou para aqueles momentos em que o esgotamento do ego aparece e voce enfrenta um nivel enorme de tentação,
Somente quando vc entender que as suas proprias limitações, voce tera um plano para supera lás.
ESTRUTURA PARA UMA MUDANÇA DE HABITO
DIFERENÇA HAB. RUINS/VICIOS
Francamente é facil mentir para nos mesmos sobre uma rotina negativa
ESTRUTURA PARA UMA MUDANÇA DE HABIT
concentre em um habito por vez PARTE II
Geralmente o fracasso é o
resultado direto de não ter uma estratégia sólida para superar o hábito.
Quando você falha em planejar, você planeja falhar."
Então, antes de qualquer coisa, reserve um tempo para entender do que você está desistindo; em seguida,
planeje-se para a resistência que irá enfrentar ao longo do caminho.
A maioria não tem a força de vontade necessária para gerenciar várias
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novas rotinas. Como resultado, uma falha geralmente resulta em uma bola de neve de múltiplas falhas
quando se tenta fazer malabarismo com várias novas rotinas ao mesmo tempo
Mesmo que você queira mudar várias áreas de sua vida, é melhor se comprometer com uma mudança de
hábito por vez. Dessa forma, você pode concentrar toda a sua energia mental em fazer uma mudança.
Comprometa com um habito por 30 dias
É dificil passar as primeiras semanas de uma mudança de hábito.
É fácil fazer alguma coisa desagravel. Se voce acha que é só por um mês.
E quando o período estabelecido acaba, você estará perto de fazer uma mudança permanente.
O desafio estabelece a confiança que voce adquire em si mesma.
hábito no dia-a-dia, então desenvolve uma compreensão intuitiva de ambos os seus gatilhos, positivos e negativos.
tenha um motivo.: Seja especifico porque isso importa
obstaculos: Identificar qualquer gatilho que venha aparecer.
Plano de Ação: Anotar a visão geral do habitos e anotações sobre o passo a passo.
Resultados: Acompanhe o seu sucesso com uma métrica diaria
veredito: Isso deve permanecer ou deve acabar.
Estabeleça uma data de Início
Anote a data em que você irá iniciar essa mudança de hábito
.
Ter uma data de início cria energia e animação para esta nova mudança.
Claro,
não será um mês cheio, mas o importante é você estar tomando medidas imediato.
Identifique a Meta- Alvo
Eliminar um habito ruim é como estabelecer uma meta
eu recomendo que você crie
algum tipo de métrica para o final do mês.
Estabeleça uma métrica de patamar
Conhecimento é poder. Quanto mais informações você tiver sobre o hábito, mais fácil será eliminá-lo
completamente.
Seu objetivo é afastar-se do hábito, definindo metas-alvo que diminuem, consistentemente, a quantidade
de tempo que você gasta com ele.
A melhor maneira de fazer uma mudança permanente é se concentrar em melhorias incrementais diárias.
Evite Soluçoes repentinas
Em vez disso, é melhor se concentrar
em fazer pequenas mudanças que se acumulam ao longo do tempo.
os melhores resultados a longo prazo ocorrem ao fazer mudanças graduais em sua vida.
Como falamos antes, a força de vontade é como um músculo.
Em vez disso, ela é construída e fortalecida através do uso constante.
A ideia aqui é criar pequenas vitórias que
se desenvolvam em um ímpeto emocional, o que o ajuda a evitar esses fracassos espetaculares que muitas
vezes acontecem com as soluções repentinas.