Aumenta las necesidades de energía, proteínas vitaminas y minerales.
De 2 - 4 días consumir verduras, hortalizas y frutas
De 1 - 2 días alimentos integrales, lácteos, café, frutos secos, aceite de oliva y huevo
De 3 - 5 por semana pescado y carnes blancas
De 1 - 3 por semana carne procesada, carne roja y legumbres
Casi nunca consumir dulces, refrescos, snacks y carbohidratos refinados
