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Carboloading - Coggle Diagram

- - - - Lésions musculaires prévention
- - - - 100gr de glycogène
        
        400 cal
    - - 10 à 40 gr de glycogène par kg de muscle
    - - Attention au lipides
      - IG élevé
        
        Mange plus et donc plus de calories
  - - - 40% du glucose
      - 60% de lipides
      - En endurance active
        
        70% de glucose
        
        30% de lipides
      - Cross-over point
        
        Intensité où les lipides et glucides contribuent à part égale en terme énergétique et non en pourcentage
  - - - Tape dans le muscle
        
        Déplétion de BCAA
        
        Augmentation du tryptophane
- - - - Avec collation
        
        Bananes