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exposiciones - Coggle Diagram
exposiciones
ejercicios funcionales
ejercicio adaptado a las características específicas de cada persona y a sus características anatómicas, psicológicas y personales
beneficios
Quema grasa corporal
Mejora la postura del cuerpo y estabilidad
Evita lesiones
Complemento deportivo
Trabaja las cadenas musculares
aplicaciones
se basa en la preparación del cuerpo de manera integral para mejorar la capacidad de reacción y desempeñarse de la manera más óptima en cualquier situación
técnicas
Zancadas o lunges
Rotaciones de tronco o twists
Flexiones o push up
ejercicios propioceptivos
capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. Este sistema interpreta entonces si es necesario reaccionar de manera inmediata activando otros grupos musculares para evitar lesiones o una caída
componentes
Receptores nerviosos
SNC
Nervios aferentes
beneficios
entrenamiento más bien neuromuscular
evitar las lesiones, prevenir recaídas o ayudarnos en el proceso de rehabilitación de una lesión
nos protege ante las lesiones y/o nos permite reaccionar de manera rápida para prevenirlas
ejercicios específicos que van a estimular al sistema desde la variación, es decir con diferentes ejercicios para enseñar al sistema y más que tener un músculo con fuerza desmedida tendremos un músculo resistente y que es capaz de moverse de sin lesionarse
masajes terapéuticos
técnica ancestral y se basa en el uso de las manos para conseguir algún tipo de beneficio corporal
beneficios
Previene lesiones físicas
Calma los dolores de cabeza y de espalda causados por la tensión nerviosa diaria
Elimina el cansancio y renueva la energía perdida
Nutre y mejora la calidad de la piel
Alivia la tensión muscular
técnicas
Fricción
Percusión
Roce
aplicaciones
Procesos de recuperación física tras periodos de inmovilización o inactividad forzada
Eliminación de la retención de líquidos
Todo tipo de dolencias y lesiones musculares
Mejorar el dolor y la movilidad de las articulaciones
Tratamientos de eliminación de grasa localizada
ejercicios hipopresivos
beneficios
Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales
Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto
Regular los parámetros respiratorios
Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales
Prevenir la incontinencia urinaria
posturas
posición de rodillas en el suelo
posición con flexión de tronco
posición en decúbito supino
posición contra la pared
postura de Venus
que son
ejercicios abdominales que consiguen reducir la presión dentro del abdomen cuando los estamos haciendo, protegiendo así los órganos que se encuentran en esta zona y produciendo una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico
ejercicios cardio-respiratorios
es muy importante el modo o el tipo de actividad utilizado. Andar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar, remar, esquí de fondo, subir y bajar escaleras son los más utilizados.
beneficios
diabetes tipo 2
accidente cerebrovascular
cáncer de pulmón
condición
reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
La capacidad cardiorrespiratoria ayuda a mejorar la condición pulmonar y cardíaca, y aumenta la sensación de bienestar