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Ejercicio y salud mental - Coggle Diagram
Ejercicio y salud mental
Salud mental
Comprende nuestro bienestar emocional, psicológico y social, dado que afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos a medida que enfrentamos las situaciones de la vida.
Comprende la consonancia entre amor, trabajo y actividades de ocio.
Es un estado de bienestar en el que cada individuo se da cuenta de su propio potencial, que puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, que puede trabajar de forma productiva y que es capaz de una contribución a su comunidad.
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Está beneficiosamente asociada con el aprendizaje, la creatividad, la productividad, el compromiso, las relaciones sociales positivas y la salud física.
El hecho de que alguien no esté experimentando una condición de salud mental no necesariamente significa que su salud mental esté floreciendo.
Relación entre el ejercicio y la salud mental
Cuando participamos en la actividad física nuestros cerebros liberan endorfinas que producen una analgesia natural y estimulan los centros en el cerebro que provocan sensaciones de felicidad y alivian de los dolores.
Una forma de tratar de manera natural los trastornos depresivos, el trastorno bipolar y la distimia, tanto a corto como a largo plazo, es a través de la actividad física.
Las personas mayores físicamente activas se desempeñan en tareas cognitivas como razonar, usar correctamente el vocabulario, memorizar y tiempo de reacción.
La actividad física hace que las personas sientan un propósito más fuerte al participar en una tarea significativa. La sensación de logro que se genera mejora la perspectiva de vida, aumenta la autoestima y refuerza la confianza en sí mismo.
La práctica regular de ejercicio físico es causante del factores de crecimiento cerebrales que estimulan y fortalecen las conexiones neuronales.
La actividad física logra una sensación que mejora la perspectiva de vida, aumenta la autoestima, refuerza la confianza en sí mismo, ayuda a sentirse más felices, mejora nuestra calidad de sueño, desarrolla una memoria más aguda y combate los efectos de enfermedades degenerativas del cerebro.
Ejercicio físico
El ejercicio físico es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la condición física, la salud y el bienestar en general.
Los niveles moderados de ejercicio se han correlacionado con la prevención del envejecimiento al reducir el potencial inflamatorio.
Diferencia entre:
Ejercicio: es la actividad física planeada, estructurada, repetitiva y dirigida con el objetivo de mejorar o mantener uno o varios de los componentes de la aptitud física
Actividad física: es simplemente cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que den como resultado un gasto energético.
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