Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LA RELAXACIÓ - Coggle Diagram
LA RELAXACIÓ
PER QUÈ CAL RELAXARNOS
A estar tranquils
A saber esperar
A asserenar-nos
Sabernos comportar
A escolatar-nos
A parar
A relaxar-nos
MILLORES A NIVELL GRUPAL
Augmentar la competència emocional
La relació entre nosaltres
Gestionar i coneixer less propies emocions
Crear un clima pacífic i agradable
L'atenció
La concentració
La memoria
QUE ENS POT AJUDAR A L'HORA DE RELAXAR-NOS
MANERES DE RELAXARNOS
Fixar-nos en els batecs del cor
Escoltar la nostre respiració
Intentar mantenir la ment en blanc i no pensar en res
LA POSICIÓ CORPORAL
Relaxar el cos i la ment
Recolzar el cap als braços
Tencar els ulls
L'ESPAI
Ambient fresc i agradable
Les taules i cadires buides i ben colocades
L'aula hagi estat ventilada anteriorment
SONS QUE ESCOLTEM
Melodia agradable
EL volum no massa fort
Música tranquila
ENERGIA
Quan esta activada costa de controlarla
Quan s'apodera ens dificulata
Escolatar
Conversar
Gaudir
Aprendre
Pensar
Relacionar-nos
S'apodera de nosaltres
QUAN CAL RELAXAR-NOS
La tornada desprès del pati
Acustumem a sentirnos nerviosos, cridem i no es escoltem
A les 15:00h
MILLORES A NIVELL PERSONAL
AFOVORIMENT A NIVELL PSÍQUIC
L'angoixa
L'ansietat
Els ploblemes de son
Millora la timidesa
Els tics
Atacs de pànic
Ploblemes relacionats amb fóbies
Les realcions personals
AFOVORIMENT A NIVEL FÍSIC
La regualació de la tensió arterial i muscular
La respiració
Funcions motrius
El ritme cardíac
Evitar emocions negatives
