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Segunda vuelta: ¿cómo cuidar la salud física y mental en tiempo de…
Segunda vuelta: ¿cómo cuidar la salud física y mental en tiempo de elecciones?
1. Aprender a descansar
El descanso significa desconectarnos de aquellos que nos desgasta.
Uno puede descansar realizando actividades que disfruta, que lo ilusionen y lo llenen de energía.
Buscar actividades para recargar también es otra forma de descanso.
2. Aceptar las emociones
Es esencial comprender que sentimos todo el espectro emocional.
Es imposible adormecer aquellas emociones que nos son incómodas o dolorosas.
Es importante darnos un espacio y hacer un “check-in” con cómo nos sentimos y aceptarlo sin etiquetar ni juzgar.
3. Ser curiosos
La curiosidad es la puerta para caminos maravillosamente inesperados.
Es una gran herramienta para generar empatía, que es tan necesaria en estos momentos.
La curiosidad promueve la cercanía entre personas.
4. Intentar desconectar
Las redes sociales están hechas para que sean adictivas.
Si dudamos de nuestra fuerza de voluntad, existen diferentes aplicaciones que uno se puede descargar para limitar su uso.
5. Ponerle foco al autocuidado
Ser conscientes de nuestra alimentación es fundamental.
Practicar algún tipo de ejercicio por 30 minutos, 3 veces por semanas, tiene un gran impacto en nuestra salud mental.
6. Practicar la gratitud
La gratitud nos genera felicidad.
Implementar intervenciones de gratitud en el día a día tiene un potente impacto positivo en nuestra salud física y mental.
Compartir momentos de gratitud en familia genera emociones positivas y fortalece los vínculos.
Al conectar con la emoción, la gratitud nos eleva a un estado de ánimo de paz, calma y felicidad.