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Semana da Saúde Sustentável Processo de Acolhimento e Orientação - Coggle…

- - - - Autocura
      - Refletir
      - Despertar dos Sentidos
        
        6 sentidos
        
        alívio das tensões, automassagens
  - - - 7h horas de Sono com qualidade
      - Alimentação Saudável e Consciente
      - Alongamentos e Exercícios
      - Agenda Pessoal
      - Beber água, evitar bebidas
      - Exames e Monitoramento mental e corporal
      - Gestão do estresse
    - - Evitar elevador, subir de escada
      - Escurecer o quarto
      - 1 fruta e 1 verdura/legume todo dia
      - Ligar, mandar msg, rever amigo
      - Aprender a cozinhar
      - Dedicar 60 segundos de relaxamento
      - Fazer pausas regulares
      - Evitar multitasking, focar em uma tarefa por vez
      - Menos café, mais chá
      - Menos tempo no celular, mais tempo com pessoas
  - - - 3º objetivo: Saúde de Qualidade
  - - - Testes
      - Isolamento Social
      - Distanciamento
      - Alcool Gel
      - Máscara
    - - Dificuldades de atenção
      - Ansiedade
      - Depressão
      - Palpitações
      - Tromboses
      - Tontura
      - Dor no peito
      - Perda de olfato
      - Perda de paladar
      - Queda de cabelo
      - Musculares
      - Dores de cabeça
      - Fadiga
  - - - Conexão (amor)
        
        Cuidado
        
        Empatia/Compreensão
        
        Comunidade/Pertencimento
      - Autoexpressão (alegria)
        
        Autonomia/Autenticidade
        
        Criatividade
        
        Significado/Contribuição
      - Bem-estar (paz)
        
        Sustento/saúde
        
        Segurança
        
        Descanso/Diversão
      - 5 necessidades básicas de Maslow
        
        Fisiológicas
        
        Segurança
        
        AmorPertencimento
        
        Estima
        
        Autoatualização
    - - Incomodado
      - Triste
      - Com Raiva
      - Aversão
      - Confuso
      - Desconectado
      - Constrangido
      - Temeroso
      - Com Dor
      - Triste
      - Estressado/Cansado
      - Vulnerável
      - Anseio
  - - - Tente contar seu dinheiro segurando sua respiração.
      - Cuidar de nós mesmos também é cuidar do mundo.
    - - Sonhos sem metas, sem apenas sonhos.
      - Não há mudança onde não há ação.
      - Crie a vida que você espera ansioso para acordar.
      - Não fica mais fácil, você que fica mais forte.
      - Estabeleça seus projetos, ou alguém vai te contratar para fazer o deles.
      - Lembre-se que um dia você sonhou estar onde está hoje.
      - Faça algo hoje pelo que o seu eu do futuro vai te agradecer.
    - - A felicidade na sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos.
      - Olhe para o espelho, essa é a sua competição.
    - - Celebre cada vitória, mesmo que seja pequena.
    - - Quando cansado, aprenda a descansar, não a desistir.
      - Nem sempre você estará motivado, aprenda a ser disciplinado.
      - Você só falha quando para de tentar.
      - Se não puder fazer tudo, faça tudo que puder.
      - Não adianta só começar, você precisa continuar também.
      - A distância entre os seus sonhos e a realidade é chamada ação.
      - Não se compare com os outros. Compare-se com a pessoa de ontem.
  - - - Cuidar do equilíbrio entre o físico e o mental, entre o profissional e o pessoal, melhorando o bem-estar do colaborador
    - - Motivação
      - Disciplina
      - Vibração
      - Equilíbrio
      - Revitalização
      - Paz Interior
- - - - Instruções: Pegar um objeto, dar um nome e passar por cada membro repetindo a frase, adicionando mais elementos a cada rodada concluída. A frase vai aumentando e tornando difícil lembrar tudo. Quem errar uma palavra, não pode mais repetir, restando apenas quem conseguir completar a frase.
      - Texto: Aqui vai o Cabral. Aqui vai o martelo que bateu no Cabral. Aqui vai o ferramenteiro que fez o martelo que bateu no Cabral. Aqui vai o fogo que queimou o ferramenteiro que fez o martelo que bateu no Cabral. Aqui vai a água que apagou o fogo que queimou o ferramenteiro que fez o martelo que bateu no Cabral. Aqui vai a garrafa que guardou a água que apagou o fogo que queimou o ferramenteiro que pegou no martelo que bateu no Cabral. Aqui vai o caminhão que levou a água que apagou o fogo que queimou o ferramenteiro que pegou no martelo que bateu no Cabral. Aqui vai o mecânico de motor que consertou o motor do caminhão que levou a água que apagou o fogo que queimou o ferramenteiro que fez o martelo que bateu no Cabral."
      - Objetivo: aquecimento para a tarefa, interação do grupo, humor e descontração
    - - Instruções: imaginar um bola imaginária, ao dizer zip e estender a mão para um dos lados, a bola passa para o colega. Ao dizer bop, a bola vai para quem não está do lado. Ao dizer bop, a bola volta e ao dizer fricote mudam-se as posições.
      - Objetivo: aquecimento para a tarefa, interação
    - - Objetivo: aquecimento para a tarefa, descontração, visualização do cenário
      - Instruções: Formar uma escultura com os corpos que sintetize o clima do momento, ou a situação de saúde atual, podendo representar o funcionamento de uma máquina. Após formação da escultura, dar movimento com som para ela, acelerando, aumentando intensidade.
    - - Objetivo: aquecimento para a tarefa, descontração, visualização do cenário
      - Instruções: circular pelo espaço explorando as possibilidades de movimentação, andando abaixado, ponta dos pés, erguendo braços, devagar, acelerado.
    - - Instruções: ter pelo menos 3 cores de bombons ou outro objeto que possa ser compartilhado com outras pessoas com o significado de por favor, obrigado, desculpa*
      - Objetivo: fechamento, interação
    - - Objetivo: aquecimento ou fechamento, visualização de cenário, síntese, gravação de conteúdo
      - Instruções: pedir uma palavra que sintetize o momento e formar frases.
    - - Objetivo: aquecimento, descontração
      - Instruções: formar uma história livremente, com cada membro do grupo continuando da última parte, fazendo sentido com as anteriores.
    - - Objetivo: aquecimento, fechamento, descontração, interação,
      - Instruções: pedir para lembrar de uma música que sintetiza o momento, cantar um trecho.
    - - Instruções: aquecimento, fechamento
      - Objetivo: elaborar uma cena com diálogo que sintetize o momento
    - - Objetivo: aquecimento, descontração
      - Instruções: reparar conscientemente nos sons emitidos pelo ambiente, nas cores e coisas
  - - - EU NEM PRECISO DIZER para aproveitar agora, PORQUE você já sabe que este é um ótimo momento.
      - EU PODERIA LHE DIZER QUE a saúde precisa ser sustentável, MAS prefiro que você mesmo perceba isso hoje.
      - MAIS CEDO OU MAIS TARDE, você vai passar a praticar mais hábitos saudáveis.
      - TALVEZ VOCÊ NÃO TENHA pensado sobre saúde sustentável AINDA.
      - VOCÊ VAI praticar hábitos saudáveis AGORA, OU VOCÊ VAI agendar com algum guardião de saúde depois?
      - JÁ DIZIA a canção "cada um de nós compõe a sua própria historia e cada ser em si carrega o dom de ser capaz, de ser feliz"
      - É FÁCIL / VOCÊ PODE passar a praticar hábitos saudáveis, NÃO É?
    - - Fixar os olhos em algum objeto/cenário e comentar sobre ele
      - Imaginar que um braço está mais pesado que o outro, o pesado desce e o leve sobe
      - Imaginar luz escaneando o corpo todo
      - Indiretamente, quando estiver confortável, agora ou depois, você pode querer fechar os olhos.
      - Estipular uma meta e ao cumpri-la, marcar com um sinal (palma, estalo de dedos)
      - Aforisma afetivo, "você está feliz quando está cercado de amigos", "o tempo coloca tudo no seu lugar"
      - Metáforas
        
        Corpo como um caminhão. Manutenção em dia, diesel bom, vai andar bem, mas diesel batizado e manutenção atrasada o quebra.
        
        Mente como um rio, fluxo e refluxo. Deixar ir ou tentar nada contra correnteza.
        
        Você como montanha, alta, forte, imponente.