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心理療法　8章身体をリラックスさせる～自律訓練法～ - Coggle Diagram

- - - - 生理的な反応
        
        心拍数の減少など
      - 心理的な反応
        
        受動的集中状態になる
        
        興味、関心、努力などを伴わず、
        さりげない態度で注意を集中すること
        
        自我の一時的な後退状態
- - - - 中性的催眠状態が心身の健康増進に有用と発見
  - - - 自律訓練法を創案
        
        中性的催眠状態の身体状況に着目し
        自己暗示的操作で段階的に取得する方法
- - - - 体制
      - 服装
  - - - 「気持ちが落ち着いている」
      - 標準練習の適宜挿入
      - 基本となるもの
    - - 「両手両脚が重たい」
    - - 「両手両足が温かい」
    - - 心臓が静かに規則正しく動いている
    - - 「自然に呼吸をしている
    - - お腹が温かい
    - - 額が心地よく涼しい
  - - - 朝昼晩3セット
        
        計9セット
  - - - たちくらみ、だるさ防止
- - - - ①自然に視覚的イメージ現れる色彩を待つ練習
      - ②セラピストが指定した色が見えるに練習し、
        色彩の代わりに具体的に何が見えるかまつ
      - ③セラピストに与えらえる
        「正義」「自由」などの抽象的概念の可視化
      - ④クライエントの中に一貫して流れている
        基本的感情や気分の可視化
      - ⑤人物をイメージ化
      - ⑥無意識からの応答