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*HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE - Coggle Diagram
*HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
Significa el mantener una serie de hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente y a tener la seguridad de que no vas a tener ningún problema.
ANTES DEL EJERCICIO:
Tener en cuenta si se padece de una enfermedad.
Esperar 2 horas mínimo de digestión.
Realizar un calentamiento suave para evitar lesiones.
DURANTE EL EJERCICIO:
Usar la vestimenta adecuada.
No hacer más ejercicio del que soportas.
Beber agua si el ejercicio es de larga duración.
DESPUÉS DEL EJERCICIO:
No pares de repente, camina unos minutos.
Si has sudado demasiado, date una ducha después del ejercicio.
Debes beber agua después de terminar el ejercicio.
ELECCIÓN DEL CALZADO:
Asegurate de que la zapatilla se ajuste a tu pie.
Usa sandalias en verano para evitar que te sude el pie.
Comprar el calzado en tiendas especializadas.
No te dejes guiar por los diseños, escoge el calzado más cómodo.
No olvides lavar los pies a diario.
Usa calcetines limpios cada día.
ELECCIÓN DE ROPA:
Debe ser ropa holgada.
Que no se ajuste en niguna parte del cuerpo.
Debe ser transpirable.
Debes lavar la ropa utilizada después de hacer el ejercicio.
No es bueno usar la ropa repetidamente.