Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การพยาบาลเพื่อส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุ - Coggle Diagram
การพยาบาลเพื่อส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุ
Primary prevention
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
มีภาวะโภชนาการที่เหมาะสม
มีส่วนร่วมในกิจกรรมครอบครัวและสังคม
มีสุขภาพจิตที่ดี
หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเฉพาะโรค (การใช้ยา หกล้ม โรคหัวใจและหลอดเลือด
การได้รับวัคซีนป้องกันโรคติดเชื้อ
Secondary prevention
การป้องกันโรคที่เกิดขึ้นแล้วไม่ให้เกิดพยาธิสภาพลุกลามรุนแรงขึ้น
ตรวจคัดกรองภาวะสุขภาพเป็นระยะ การวินิจฉัยตั้งแต่แรกของโรค การรักษาให้ทันท่วงที
ช่วยลดความชุกของโรค
Tertiary prevention
การรักษาและการฟื้นฟูสภาพผู้ป่วย หยุดการดำเนินของโรค
ป้องกันการเสื่อสมรรถภาพ/ความพการ ภาวะทุพลภาพระยะยาว
ป้องกันการเกิดโรคซ้ำที่อาจเกิดภายหลัง
สร้างเสริมสุขภาพด้านร่างกาย
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
Aerobic exercise การเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา เช่น ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน เต้นแอโรบิก วิ่งเหยาะๆ
Anaerobic exercise แบบฝืนแรงต้านเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ เช่น ยกน้ำหนัก เพาะกาย
Stretching activities ยืด เหลียด ป้องกันข้อยึดติด เพิ่มความยืดหยุ่น เช่น โยคะ
Balance Exercise เพิ่มการทรงตัวได้ดีขึ้น ป้องกันการหกล้ม เช่น การใช้ปลายเท้าแตะส้น รำมวยจีน
อาหาร
ใช้หลัก พาจำดี มีพลัง โดยรับประทานกรดโอเมก้า 3 วิตามินบี 1 6 12 ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท และมีพลังงานที่ต้องการ 1400-1800 kcal/day
ใช้หลัก กินเพลิน เจริญตา โดยการสร้างบรรยากาศในการรับประทานอาหารให้อร่อย พร้มหน้าพร้อมตาทั้งครอบครัว รับประทานวิตามิน A B1 B12 C E ลูทีน ซิลิเนียม สังกะสี ช่วยในการทำงานของจอประสาทตา
รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร ในรายที่ไม่จำกัดน้ำ เช่นโรคไตและโรคหัวใจล้มเหลว
การนอนหลับ
ความต้องการในการนอนหลับ 7-9 ชม.
นอนหลับและตื่นให้ตรงเวลา
ควรรับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการ/ระงับอาการ เช่น ปวด ไอ
นวดเพื่อลดอาการปวด สวดมนต์ ทำสมาธิ ฝึกการหายใจ เพื่อทำให้เกิดการผ่อนคลาย
ปัสสาวะก่อนเข้านอน
ดื่มนมอุ่นๆก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชม
จีดสิ่งแวดล้อมให้เอื้อต่อการนอน สะอาด ไม่มีเสียงดัง แสงไฟสว่าง
การป้องกันอุบัติเหคุ
ป้องกันไม่ให้พื้นเปียก
เสียงสว่างเพียงพอ
ออกกำลังเบาๆเพื่อช่วยในการทรงตัว
จัดของให้เป็นระเบียบ จัดที่นอนให้มีความสูงเหมาะสม
สวมรองเท้า เสื้อผ้าที่พอดี
เพศสัมพันธ์ในผู้สูงอายุ
จัดการความเครียดเปิดโอกาสพูดคุยอย่างเปิดเผย
ปรับทัศนะคติเรื่องเพศ
ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดี
การใช้สารหล่อลื่นถ้ามีภาวะช่ิงคลอดแห้งลดอาการเจ็บ
แผลกดทับ
ประเมินและทำความสะอาดผิวหนัง
จัดท่า พลิกตะแคงตัวทุก 2 ชม นอนตะแคงทำมุมไม่เกิน 30 องศา
ดูแลทำความสะอาดแผล เมื่อเกิดแผลกดทับ
สร้างเสริมสุขภาพด้านจิตสังคมและอารมณ์
ความเครียด
ด้านจิตใจ
การเปลี่ยนแปลงในชีวิต
การเจ็บป่วยทางกาย
การจัดการความเครียด
ส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง
การเเปลี่ยนแปลงสภาพการณ์ที่ทำให้เครียด
การเปลี่ยนแปลงที่จิตใจมองโลกในหลายๆแง่มุม
การฝึกผ่อนคลายความเครียด