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JL 2020 06 08 - Coggle Diagram
JL 2020 06 08
Grenouille
Quatre pattes sur les coudes
joindre les pointes de pied
se redresser pour s'assoir devant les fesses
Dégager sur l'avant
retourner les maléoles
se rassoir devant les cuisses
Allongé dos - jambe tendue sur le côté
Allongé sur le dos - genou droit sur le ventre
attraper cheville droite et tendre la jambe
reposer les épaules
attraper main droite - intérieur cheville droite
torsion accroupie
autour du genou droit
bras accrochés dans le dos
demi flexion avant / pied près de la fesse
jambe droite tendue
jambe gauche tendue
Accroupi
aisselles sur les genoux
Diamant
Kapalbati
Héron
Huitre
Pince
torsion allongée - jambes tendues à l'équerre
planche arrière
planche arrière - orteils au sol
Chat
Sphynx
allongé sur le ventre - intérieur chevilles plaqué au sol
Cobra
foetus + poing
charrue
Chandelle
Poisson