Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
HIGIENE - Coggle Diagram
HIGIENE
Durante el ejercicio
Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
No intentes hacer más ejercicio del que puedes soportar.
Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duración.
Elección del calzado
Además del número, asegúrate de que la zapatilla se ajuste a tu pie.
Usa sandalias en verano, así evitas que el pie sude.
Comprar el calzado en tiendas especializadas.
Asegúrate de que la zapatilla no te quede pequeña, pues los niños crecen muy rápido.
No te dejes guiar por las marcas y el diseño del calzado, escoge la que sea más cómoda.
No olvides limpiar los pies diariamente.
Usa calcetines limpios cada día.
Después del ejercicio
No pares de repente, camina unos minutos.
Si has sudado en exceso debes darte una ducha.
Debes beber agua después del ejercicio.
Antes del ejercicio:
Hay que tener en cuenta si se padece algún tipo de enfermedad.
No hay que hacer ejercicio físico en las horas en las que se hace la digestión. Hay que esperar como mínimo dos horas para hacer ejercicio.
Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudará a no tener lesiones.