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Cualidades físicas básicas
Resistencia aerobica
Concepto
Es la capacidad para realizar continuamente actividades o trabajos durante el mayor tiempo posible y el balance de oxigeno en el cuerpo humano
¿Como se mejora?
Para mejorar la resistencia y capacidad aeróbica se debería ejercitar a una intensidad moderada que representa alrededor del 70-80% de la FC (Frecuencia cardiaca) máxima
Actividades
Caminar
Correr
Bailar
Andar en bicicleta
Fuerza
Concepto
es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular.
Contracciones musculares
Isotonica
una contracción isotónica es aquella en la que las fibras musculares además de contraerse, modifican su longitud.
Isometrica
En este tipo de contracción, el músculo permanece estático, no se acorta ni se alarga, pero sí que se genera una tensión.
Auxotonicas
Las contracciones auxotónicas son aquellas que se producen cuando combinamos los dos tipos de contracciones que hemos explicado anteriormente, la isotónicas con isométricas.
¿Como se mejora?
para aumentar la masa muscular es preciso realizar actividades contra resistencia o levantar pesos
Metodos
Metodo excentrico, hipertrofico, fuerza-resistencia, explosiva y reactiva, etc.
Flexibilidad
Concepto
Flexibilidad es la capacidad que posee un objeto o una persona de doblarse sin que exista el riego de que pueda romperse.
¿Como se mejora? (Metodos)
Yoga, Body balance, zancada en sofá, etc.
Coordinación
Concepto
capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada.
Coordinación en la cocina
Al crear un plato a la perfección con la brigada de cocina; al cortar carnes, vegetales, etc; mise and place.
Velocidad
Concepto
es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible
