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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC) - Coggle Diagram
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)
TECNICAS COGNITIVAS
Discusión y debate de creencias
Análisis y evaluación empírica:
Se trata de aportar evidencia empírica que
avale las creencias u opiniones que se están sosteniendo.
ejemplo: Me dices que “todo el mundo” te rechaza. ¿Donde está la evidencia?
Contradicción con el valor apreciado:
El terapeuta trata de resaltar creencias particulares del cliente que son contradictorias con otras que pertenecen también a su repertorio y muy valoradas por él.
Ejemplo: Eres demasiado inteligente como para creerte que “todas” las
personas “siempre” te rechazan.
**Apelar a consecuencias negativas:
El terapeuta muestra al cliente las consecuencias negativas que tiene lo que está diciéndose a sí mismo.
Ejemplo: Cuando te estás diciendo a ti mismo: “soy tan inhábil socialmente que seguro que si hablo meteré la pata
Apelar a consecuencias positivas:
El terapeuta le enseña a extraer las consecuencias positivas que supone adoptar creencias racionales.
Ejemplo: Si asumes el hecho de que si alguien se ríe de ti porque algo no lo has hecho bien, no significa necesariamente que te esté rechazando o descalificando por ello, y en caso de que alguien lo hiciera, si entiendes que realmente no es tan “horrible”, obtendrías muchos beneficios con ello.
Reducción al absurdo:
Implica llevar al extremo la creencia expresada para
que, ante lo absurdas que pueden resultar sus consecuencias, vea la necesidad de reformularla.
ejemlo: Soy absolutamente incapaz de decir “no” cuando me pide algo mi jefe
Análisis y evaluación lógica.
Consiste en enseñar al cliente a utilizar los principios de la logica para analisar y modificar creencias irracionales.
ejemplo: si una persona concluye que es profesionalmente incompetente se trata de analizar la validez de las premisas mediante las cuales ha llegado a esta conclusión
Entrenamiento en auto-instrucciones
Es especialmente útil como técnica cognitiva para aquellas personas que tienen dificultades intelectuales o se les resulta muy complicado desmontar sus creencias irracionales por procedimientos socráticos y de discusión. En estos casos, se van generando a lo largo de las sesiones una serie de auto-instrucciones que el cliente deberá aprender y utilizarlas ante determinados acontecimientos activadores. Para facilitar el aprendizaje, se pide al cliente que las apunte en tarjetas y las practique, primero leyéndolas y luego recordándolas, en las situaciones concretas discutidas en las sesiones que van acompañadas de perturbación emocional o conductas disfuncionales. Por ejemplo: “He cometido un error, no es tan horrible. No “siempre debo” hacer las cosas bien”
Distracción cognitiva e imaginación
La TREC entrena a los clientes durante las sesiones a utilizar distintos procedimientos de distracción cognitiva para que puedan utilizarlos y practicarlos posteriormente en las tareas para casa. Entre estos procedimientos destaca la relajación progresiva de Jacobson y distintas estrategias de distracción mediante la imaginación. Aunque la relajación progresiva se considera un procedimiento más conductual dirigido al competente psicofisiológico en este caso se utiliza como mecanismo de distracción de la sintomatología intensa que presenta el individuo.
Estilos terapeuticos
Metafórico:
El terapeuta utiliza la metáfora contando historias que permitan ilustrar la irracionalidad de las creencias irracionales y la racionalidad de las creencias racionales.
Humorístico:
Como se describirá más adelante, el terapeuta utiliza el sentido del humor a la hora de debatir y refutar las creencias irracionales.
Didáctico:
El terapeuta enseña didácticamente al cliente a detectar y debatir sus creencias racionales, asegurándose de que entienda los puntos que se han ido tratando y los procedimientos que se han enseñado para conseguir el cambio.
Teatral:
El terapeuta lleva a cabo en el contexto de la terapia, cuando lo considera oportuno, una conducta por lo general extravagante o desconcertante con el fin de evidenciar la irracionalidad de alguna creencia irracional
Socratico:
El terapeuta formula al cliente preguntas abiertas destinadas a animarle a detectar y comprobar sus creencias irracionales y racionales