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Relaxation progressive de Jacobson - Coggle Diagram
Relaxation progressive de Jacobson
= Modèle de référence de tte les relaxat° neuro musculaires à point de départ physiologique
Objectifs
Observer ses schémas de tensions musculaires provoquées
Observer ses schémas de relâchement provoqués
Approfondir les états détente musculaire
Diminuer les tensions dites "résiduelles" pour atténuer l'impact émotionnel
= relaxation analytique et pédagogique
Cadre
Durée séance
1h
Dont 30 min d'exercice contrat°- décontract°
Qq semaines/mois car entraînement relativement long : de séance en séance le bénéficiaire obtient un contrôle global de son corps et une relaxation générale
Yeux fermés
2 parties
2) la relaxation
différentielle
= le min. de contract° musculaire nécessaire pour l'exécut° d'un acte, en même tps que la relaxat° des muscles dont l'activité n'est pas indispensable pr la réalisation de cet acte
Permet au bénéficiaire de maîtriser parfaitement le bon niveau tonique, en posit° assise et adaptat° dans sn quotidien
1) la relaxation
générale
Repos de 5-10 min en décubitus dorsal
Parties du corps
Les membres inférieurs
Le tronc
Les membres supérieurs (D puis G)
Le visage
Voir protocole (texte) p 63-64 synthèse
Démarche
B) Le pmo demande au bénéficiaire de ressentir ses muscles contractés
C) Le bénéficiaire cesse l'effort
A) Le bénéficiaire met en tens° un membre
D) Le pmo demande au bénéficiaire de ressentir son relâchement musculaire
Et ainsi de suite pour chaque partie du corps