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Estrés - Coggle Diagram
Estrés
Implica una respuesta autodefensiva del organismo ante ciertos estímulos llamados
estresores
Síntomas
Pensamientos
Autocritica constante, olvido, problemas de concentración, etc.
Cambios físicos
Dolores de cabeza o de cuello, insomnio, malestar estomacal, etc.
Conductas
Llanto, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones, etc.
Emociones
Miedo, confusión, ansiedad, etc.
Tipos
Perspectiva física
Reacción a una fuerza externa. Cuando hay demasiado estrés, un objeto se rompe o cambia de forma.
Perspectiva psicológica
Estrés bueno o Eustrés
Puede ser divertido y emocionante, especialmente a corto plazo
La resistencia aumenta, el pensamiento se agudiza, las tareas las llevamos a cabo más rápido...
Estrés malo o Distrés
El organismo no responde en forma suficiente a los estresores, o responde de forma exagerada.
Formas de dsitrés
Emocional
Físico
Con trastornos intestinales
Excitante
Fases
De alarma o huida
El cuerpo se prepara para producir el máximo nivel de energía, con los consecuentes cambios químicos
De adaptación o resistencia
Se mantiene la situación alerte, sin que exista relajación alguna. El organismo intenta retornar a su estado normal.
De agotamiento
Cuando el estrés se convierte en crónico. Provoca debilidad, angustia y deseo de huida.
Manejo
Reflexión
Relajación
Responsabilidad
Relaciones
Reaprovisiónate de energía
Recreación