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Techniques de relaxation - Coggle Diagram
Techniques de relaxation
Cmt être contenant ?
Etre formé aux techniques
Avoir vécu soi même la technique
Avoir appris à la décrire
Avoir appris à poser un cadre sécure
Être ajuster au bénéficiaire
Accueillir les résonances/vécu du bénéficiaire
≠ jugement ≠ interpretation
Relat° et dialogue t-e
Ajuster la dynamique des techniques de relaxat° au bénéficiaire
Etre dans l'ici et maintenant
Analyser
Le rapport à soi, à l'autre et à la médiat°
Le rapport à l'angoisse du bénéficiaire et du pmo
Les indicat° et contre indicat°
Observer et s'observer
Cadre
ajusté au bénéficiaire
⇘ tonus
⇘ tensions psychiques du bénéficiaire
Toujours demander s'il est épileptique avant la relaxat°
=
l'effet suggestif des consignes
Mvmts de contrat°-décontrat° musculaire
Ex respirat°
3 espaces respiratoires
Respirat° thoracique = émotionnelle
Respirat° intermédiaire = ventre
Respirat° abdominale = pr se relaxer
Ont un effet sur les instances anatomophysiologiques qui contrôlent le tonus musculaire
Le pmo peut ressentir l'état du bénéficiaire
S'il est détendu
S'il est angoissé, le pmo doit accueillir et réguler celle-ci pour ne pas qu'elle déborde sur le pmo et qu'il renvoie cette angoisse comme un flux au bénéficiaire
Exemples cités par la prof
Méthode Zapir
technique qui demande d'être psychanalyste
Sophrologie
technique de pleine conscience
Psychosomatique
soma & psyché se rencontrent pr atteindre une relaxat°
BUT
Passer de l'état du système sympathique vers le système parasympathique (comme lorsque l'on dort)
Tonus d'action
tonus de repos
État de relaxation = entre veille et sommeil
Environnement = ⚠️