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LA DIETA IN GRAVIDANZA - Coggle Diagram
LA DIETA IN GRAVIDANZA
caratteristiche gravidanza
AUMENTANO LE RICHIESTE DI ENERGIA E NUTRIENTI
MEDIAMENTE LA RICHIESTA È DI 200-300 KCAL IN PIÙ AL GIORNO
IN MEDIA IL PESO DELLA DONNA IN GRAVIDANZA DEVE AUMENTARE DI 9-12 KG
indicazioni nutrizionali gravidanza
PROTEINE: oltre a 0,9 g/kg/die
primo trimestre 1 g in più al giorno
secondo trimestre 8 g in più
terzo trimestre 26 g in più
LIPIDI
0,2 - 0,5% omega 3
1,2 % omega 6
GLUCIDI
RIDURRE ZUCCHERI SEMPLICI
AUMENTARE CONSUMO FIBRA
CALCIO 1200 mg/die
FERRO 27 mg/die
ACIDO FOLICO 600 µg/die
LIMITARE CAFFEINA, ELIMINARE ALCOOL E CIBI CRUDI (rischio toxoplasmosi)