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USO DE LAS PRUEBAS FÍSICAS EN LA PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO, Alumnas,…

- - - - para obtener
        
        variables del ejercicio
        
        Directa
        
        Variables más exactas
        
        Indirecta
        
        Variables calculadas
        
        de forma indirecta
        
        Ecuaciones o fórmulas
        
        Máxima
        
        Personas con
        
        mayor condición física
        
        Submáxima
        
        Para personas
        
        Desacondiconadas
        
        con riesgo latente
        
        Variables más comunes
        
        para controlar intensidad
        
        1.Frecuencia cardiaca
        
        2.Percepción del esfuerzo
        
        1 more item...
        
        Se debe controlar la intensidad del ejercicio
        
        por medio de métodos como:
        
        Palpacion radial
        
        Pulso carotideo
        
        percepcion del esfuerzo
        
        se mide su equivalencia con la fc
        
        1 more item...
        
        pulsometros
  - - - Actividades continuas
        
        Involucrar grandes grupos musculares
      - INTENSIDAD:
        
        64/70 y 94% de FCmáx
        
        40/50 y 85% de FC con fórmula Karvoven
        
        FRECUENCIA:
        
        3-5 días x semana
        
        DURACIÓN:
        
        20-60 min de act continua o intermitente
        
        VELOCIDAD:
        
        De acuerdo a las características de la persona
- - - - Fuerza estatica
      - Tolerancia Estatica
      - Uso de aparatos especificos
      - Uso de RPE con otros metodos
    - - Isocinetica
      - Programar dif. velocidades
      - Repeticiones a velocidad determinada
      - Uso de RPE para otro equipo
    - - Press de pecho
      - Media sentadilla
      - Powr liftinh
      - Salto vertical