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Apuntes unidad 4 desarrollo - Coggle Diagram
Apuntes unidad 4 desarrollo
17/05/2021
la emociones es un estado complejo del organismo caracterizado por una excitación o perturbación que predispone a la acción inmediata
todas las emociones son legitimas. No podemos vivir sin emociones. Somos seres emocionales. Así pues debemos reconocerlas, aceptarlas, y respetarlas en nosotros y los demás, no regarlas ni rechazarlas
el carácter esta formado por el temperamento, el ambiente, las experiencias, emocione previas y/o repetidas y el I.E.
Inteligencia y sentimiento
sentimiento: Es la racionalización de la emoción, es el nombre que le otorgamos a la emoción
inteligencia emocional
-Regulación emocional
-Autonomía personal
-Inteligencia interpersonal
personalidad y mecanismos de defensa
nos permiten mantener el balance psicológico, son mecanismos inconscientes que se encargan de minimizar las consecuencias de un evento demasiado intenso
cuando estas técnicas no son suficientes, se experimenta desequilibrios como estrés y respuestas neuróticas como ansiedad y/o depresión
el individuo esta compuesto por una serie de fuerzas que deben mantenerse en equilibrio, como las características instintivas, las genéticas, los factores de desarrollo
sublimación: el impulso se canaliza hacia una forma mas aceptable, es derivada hacia un nuevo fin
represión: es el mecanismo que borra recuerdos de manera inconsciente
proyección: los sentimientos o ideas estresantes, son proyectados hacia otras personas
negación: es el mecanismo por el cual el sujeto trata aspectos evidentes de la realidad como si no existieran
introyección: es el mecanismo por el cual una persona incorpora elementos de personalidad de otras
19/05/2021
clasificación emocional
emociones negativas
estas son desagradables, se experimentan cuando se bloquea una meta, no siempre significa emociones malas y necesitan mayor energía
emociones básicas
también denominadas primarias, elementales o puras, en general se caracterizan por una expresión facial característica y una disposición
emociones positivas
estas son agradables, se experimentan cuando se logran metas y el afrontamiento consiste en el disfrute
---------------------emociones-----------------------------------
-------------positivas------------------------------------------negativas------------------------------
amor-------------------alegría-----------------------ira-------tristeza------miedo-----------------
compromiso----------dicha----------------------celos------agonía-------horror-----------------
cariño---------------satisfacción---------------hostilidad----dolor------preocupación -------
encaprichamiento--orgullo-------------------desprecio---soledad----------------------------- --------------------------------------------------------enfado-----culpa-------------------------------
inteligencia emocional
control emocional: "cuando digo controlar las emociones, quiero decir las emociones realimente estresantes e incapacidades
Daniel Goleman
premisas
para la gestión emocional
1-toda emoción tiene un objetivo
2-las emociones son expresadas a partir de cierto nivel
3-existen emociones relevantes incapacitantes
4-hay que identificar las emociones R.I.
24/05/21
hoy hicimos un ejercicio en cual yo sentí varias cosas ya que al principio hicimos un ejercicio de respiración el cual me ayudo a concentrarme, en este ejercicio yo sentí varias cosas como la desesperación ya que al que veía n el ejercicio era al yo de antes alguien indefenso y débil sin embargo también orgullo por así decirlo por ver en mi mente por todo lo que e pasado
el ego
-ese el "niño interior" distorsionado
-es la negación del "yo" y su poder para actuar, lo cual genera angustia
-se basa en el miedo
-genera emociones negativas
-demanda del exterior las carencias emocionales internas
primer paso: Darme cuenta de que las emociones se gestionan desde mi mismo, los demás solo tienen actitudes o reacciones ante un evento o situación conmigo, pero yo soy el que las siente e interpreta y le otorga el poder al exterior sobre mis emociones y el control de ellas
26/05/2021
"despertando el jabalí"
yo en este ejercicio batallé en el hecho de hacer flexiones ya que no soy una persona que se ejercita mucho
gracias es este ejercicio me ayude en el aspecto de despertar gracias a lo estiramientos, logre relajar cada parte de mi cuerpo a pesar de que sude al terminar el ejercicio no presente cansancio
tipos de habilidades
a)habilidades sociales básicas
1-escuchar
2-iniciar una conversación
3-mantener una conversación
4-formular una pregunta
5-dar las gracias
6-presentarse
7-presentarse a otras personas
8-hacer un cumplido
b)habilidades sociales avanzadas
1-pedir ayuda
2-participar
3-dar instrucciones
4-seguir instrucciones
5-disculparse
6-convencer a los demás
e)habilidades sociales para la planificación
1-tomar iniciativas
2-discernir sobre las causas de un problema
3-esteblecer un objetivo
4-recoger información
5-resolvr los problemas según su importancia
6-tomar una decisión
c)habilidades sociales relacionadas con los sentimientos
1-conocer los propios sentimientos
2-expresar los sentimientos
3-comprender los sentimientos de los demás
4-enfrentarse con el enfado del otro
5-expresar afecto
6-resolver el miedo
7-auto-recompensarse
d)habilidades sociales para la negociación
1-pedir permiso
2-compartir algo
3-ayudar a los demás
4-negociar
5-emplear el autocontrol
6-defender los propios derechos
7-respoder a las bromas
8-evitar los problemas con los demás
9-no entrar en peleas
¿Qué se necesita para ser asertivo?
autoestima, se caracteriza por una imagen positiva de uno mismo, el respecto y el cariño hacia uno mismo
autoconocimiento, nos aproxima al entendimiento de nuestras limitaciones. Se trata de conocer nuestras verdaderas posibilidades y ser realista a la hora de marcarnos objetivos
conciencia social, nos permite saber que no estamos solos/as. Vivimos en sociedad, tenemos deberes pero también derechos
¿Qué necesitamos para tomar una decisión?
en primer lugar es necesario evaluar todas las alternativas y tener en cuenta los siguientes aspectos:
-nuestros sentimientos
-nuestros principios y valores en los que crees
-la información que poseemos respecto al tema
-reflexión y comunicar
31/05/2021
¿Qué entendí del video?
yo entendí que este video trataba de una chica que era débil e indefensa tanto mentalmente como físicamente
¿a que se refiere la escucha activa? Este se da cuando se manifiesta ciertas conductas que indican de forma clara que estamos prestando atención a la otra persona
elementos de la escucha activa
elementos no verbales:
-postura dirigida hacia al interlocutor
-expresión facial de atención
-imita la expresión facial del que habla
elementos verbales
son mensajes que se usan para afirmar que estamos prestando atención