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Ejercicio y salud mental - Coggle Diagram

- - - - Definición
        
        El ejercicio aeróbico es repetitivo, riguroso, rítmico e involucra los músculos grandes como los brazos y los muslos.
      - Ejemplos
        
        Las actividades aeróbicas incluyen caminar, trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, nadar, kickboxing, usar la cinta de correr, etc.
    - - Definición
        
        Este tipo de ejercicio se basa en el trabajo muscular, utilizando como motor la energía que proviene de las reservas de corto plazo almacenadas en los músculos.
      - Ejemplos
        
        Los ejemplos son aquellos deportes en donde se apela a la resistencia como las carreras de velocidad, el levantamiento de pesas, los entrenamientos a intervalos de alta intensidad, etc.
    - - Definición
        
        Los ejercicios de estiramiento mantiene el cuerpo flexible, relaja los músculos y protege de lesiones físicas.
      - Ejemplos
        
        Por ejemplo, el yoga es uno de los mejores ejercicios de estiramiento conocidos, dado que baja los niveles de estrés.
    - - Definición
        
        Se trata de realizar ejercicios en un entorno inestable, esto es, que requieren tu completa atención para prevenir las caídas y fortalecer nuestra propiocepción.
- - - - Las condiciones de una mala salud mental pueden causar angustia, así como afectar el funcionamiento diario y las relaciones personales; también se asocia con una salud física deficiente e, incluso, con el suicidio.