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IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA - Coggle Diagram
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA
(OMS) la inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial, aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a la inactividad física.
la vida moderna y sus facilidades como movilizarnos en bus o estar sentados por horas en la computadora nos crean estilos de vida cada vez menos activos, lo que ha llevado al hombre de hoy a alejarse progresivamente de la actividad física.
algunas maneras de hacer un poco de actividad fisica
Camine en lugar de usar medios de transporte
Utiliza las escaleras
Cambie 10 minutos de televisión por un par de vueltas a la manzana
algunos beneficios de la actividad fisica
Mejora el estado de ánimo de forma natural
La mantiene sana y en buena forma física
Ayuda a mantener al médico alejado
Puede ayudarla a vivir más tiempo
antes de realizar un deporte o ejercicio hay que calentar para no sufrir calambres
hay que usar ropa adecuada si vamos a realizar un tiempo largo para que sea más fácil moverse y no ensuciar mucho la ropa.
Según estudios Solo 39% de peruanos practica deporte, la mayoría dice no hacerlo por falta de tiempo
algunos ejercicios para hacer en poco tiempo
Correr (en el sitio) 30 segundos.
15 sentadillas.
15 sentadillas con salto.
Correr 30 seg.
