Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Vitaminas e minerais - Coggle Diagram

- - - - B 12
        
        Escassez
        
        anemia megaloblástica
        
        altera a composição da baía de mielina
        
        única do complexo B que se armazena no fígado
        
        Relacionado a veganismo e idosos
      - Ácido fólico
        
        Fundamental para a formação do broto do sistema nervoso central.
    - - Tiamina
        
        B1
        
        Cofator do complexo piruvato desidrogenase
      - Riboflavina
        
        B2
        
        FAD
        
        Envolvidas no metabolismo energético
      - Niacina
        
        B 3
        
        NAD
      - Piridoxina
        
        B 6
      - Vitamina C
        
        ANTIOXIDANTE
        
        Mais comum em atividades aeróbicas
        
        Aumento do nível de catecolaminas
        
        maior produção de ácido lático
        
        hipertemia
        
        aumenta a absorção de ferro
      - Vitamina D
        
        Oriunda da produção da pele
        
        fígado e gema de ovo
        
        Armazenável
        
        manter a concentração adequada de cálcio e fósforo
        
        Estímula a síntese proteíca e pode melhor funções cardíacas
        
        Associação com a disfunção muscular, dor, fraqueza, sarcopenia e perda de força
      - Suplementação não melhora o rendimento em atletas
  - - - Escassez
        
        Leva a cegueira
    - - relacionada a cicatrização
- - - - Prejudica performance por antecipar a fadiga muscular