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MOOC - Coggle Diagram
MOOC
Relaxation
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Différentes méthodes : hypnose, sophrologie
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Exercices physiques : position lotus, mains nuque
Exercices pour les yeux : respiration abdominale, respiration imagée, musique relaxante yeux fermés
Méditation
Position : position assise, dos droit, tête un peu relevée
Buts : développer un état de sérénité, réduire l'anxiété, améliorer l'humeur et le système immunitaire, réduire les tensions et améliorer l'apprentissage, augmenter l'attention, résister à la douleur....
Déroulement : fermer les yeux et prendre conscience de ce qui déconcentre (émotions, pensées, sensations, bruits...)
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Méditation guidée : plusieurs vidéos sur Youtube avec des sons différents (eau, nature...)
Stress
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Stress au travail
Conséquences diverses : troubles du sommeil, apathie, fatigue, problèmes physiques, irritabilité
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Gestion du risque : évaluer le risque - élaborer un plan d'action - le mettre en place - l'évaluer - faire un bilan
Préventions : primaire (ergonomie, organisation, gestion), secondaire (éducation + formation) et tertiaire (systèmes de gestion)