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Exercícios na gravidez - Coggle Diagram
Exercícios na gravidez
Pré natal
Objetivos
Reeducação do padrão respiratório
Promover a conscientização dos músculos do assolho pélvico
Liberar tensões musculares
Orientações posturais
Promover relaxamento
Preparação das mamas
Condicionamento cardiorrespiratório
Fortalecimento
Promover alívio de quadro álgico
Exercícios
Alongamentos
Massagem
Padrão diafragmático
Exercícios metabólicos de MMII
Exercícios de mobilização pélvica
Exercícios de fortalecimento de abdominais, peitorais, períneo e glúteos
Puérperio
Objetivos
Reestabelecer a circulação adequada
Manter a função e força abdominal
Evitar complicações respiratórias
Prevenir ou promover alívio de dores
Exercícios
Padrão diafragmático
Exercícios metabólicos
Deambulação associada correção postural
Exercícios de assoalho pélvico e adutores
Isometria de abdominais
Alongamentos
Exercícios para MMII
Massoterapia
Contra-indicações:
Sangramento uterino
Problemas cardíacos
Doenças infecciosas aguda
Risco de parto prematuro
Hipertensão arterial descompensada
Obesidade excessiva ou baixo peso extremo
Fadiga extrema