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ESTRÉS, Estrategias de afrontamiento, Oblitas, L. (2010). Psicología de la…

- - - - Desarrollar autoconfianza: Asumir la situación. "Podré hacerme cargo de las consecuencias".
        
        Búsqueda apoyo social: Conectarse con más gente. "Asistiré al grupo de cocina de mi barrio"
        
        Resolver problemas familiares: Hablar y buscar razones con ellos. "Hablaré con mi madre para que me diga su opinión".
        
        Evitación: Evitar los problemas. "Bebiendo alcohol se me olvidan las preocupaciones".
        
        Búsqueda apoyo espiritual: Iglesia. "Iré a hablar con el padre de la parroquia para que me aconseje".
        
        Amigos íntimos: Tener amigos con quienes compartir. "Mi mejor amigo pueda que me de un buen consejo".
        
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- - - - Búsqueda de soluciones: Buscar alternativas de solución. "Me puse a pensar en la situación y lo mejor será que hable con él"
        
        Autocontrol: Esfuerzos para regular sentimientos y acciones. "Me contuve de gritar y herir cuando me enojé"
        
        Distanciamiento: Esfuerzos para separarme de la situación. "Iré a caminar para distraerme y no pensar tanto"
        
        Reevaluación positiva: Formular un significado positivo. "Lo que me hizo es un aprendizaje para mi"
        
        Auto inculpación Sentirse responsable de los problemas. : "Yo mismo me busqué esto"
        
        Escape/evitación: Evitar situación de estrés. "Fantaseé con tiempos mejores"
- - - - Suprimir competencia de actividades: "Me dedico a lo más importante".
        
        Restringiendo el afrontamiento: "Lo solucionaré cuando llegue el momento perfecto".
        
        Apoyo social (razones instrumentales): "Hablo con la gente para tener más opiniones".
        
        Apoyo social (razones emocionales): "Le contaré a mi hermana cómo me siento".
        
        Reinterpretación positiva: Crecimiento personal. "De lo malo se saca aprendizajes".
        
        Aceptación: Aceptar el problema. "Aprendo a vivir con el problema".
        
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