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Condicionamento Físico - Coggle Diagram
Condicionamento Físico
O que é condicionamento físico?
Condicionamento físico é o estado físico de uma pessoa ao praticar atividade física.
Como aprimorar o condicionamento físico?
A combinação de treinamento cardiovascular e de força é a melhor estratégia para o aprimoramento do condicionamento físico, segundo Vanessa Gebhardt.
Exercícios aeróbicos:
Caminhadas
Trotes
Ciclismo
Natação
Treinos HIIT
Exercícios de força:
Musculação
Exercícios funcionais
Ginástica localizada
Treinos que trabalham tanto a parte aeróbica quanto a força muscula:
Kettlebell
Treinos de Crossfit
Treinamento funcional
Benefícios do condicionamento físico
O condicionamento físico está relacionado a hábitos que contribuem para o bom funcionamento de órgãos e tecidos, então estar ativo apresenta pontos positivos em variados sentidos.
1- Afasta a pessoa do sedentarismo
2- Controla a frequência cardíaca
3- Diminui o risco de hipertensão
4- Evita problemas relacionados ao metabolismo
5- Controla os níveis de açúcar no sangue
6- Aumenta sua massa muscular
7- Ajuda a manter o peso ideal
Exemplos de treinamentos para melhorar o condicionamento físico:
Treino de Força.
Resistência muscular e cardiorrespiratória.
Exercícios de flexibilidade.
O que ocasiona a perda de condicionamento físico?
Assim como a prática de atividade física melhora o condicionamento, a diminuição e/ou perda acontece em decorrência da falta de exercícios.
Qual a importância do condicionamento físico?
O condicionamento físico melhora a memória, e a função cerebral, controla o peso e o colesterol alto, reduzo risco de ataque cardíaco e de câncer, constrói músculos e força e diminui o risco de lesões.
O que a falta de condicionamento físico pode ocasionar?
A falta de condicionamento físico por conta do sedentarismo pode acarretar em dificuldades para realizar tarefas diárias. Isso porque a força e os músculos reduzem e doenças graves podem se tornar realidade, além de problemas de saúde mental que tendem a aparecer como efeito colateral.
Respirar bem x bom condicionamento
A respiração pulmonar é o ato de inspirar oxigênio e expirar gás carbônico. Quando o oxigênio adentra o corpo, ele é carregado pelo sangue para que as células, por meio de processos químicos, realizem a síntese de energia.
Por outro lado, ter um bom condicionamento físico é assegurar ao corpo uma maior capacidade de bombear o sangue do coração para todos os órgãos e músculos. Portanto, a boa respiração pulmonar faz parte do condicionamento físico. É possível, porém, garantir um bom condicionamento e continuar respirando mal.