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SALUD LABORAL - OFICINA
Riesgos asociados
Fatiga visual
Pesadez
Lagrimeo
Molestia ante la luz
Visión borrosa
Sequedad
Cansancio a la lectura
Sensación de cuerpo extraño
Causas
Presencia de reflejos en superfícies brillantes
Escasa definición del carácter en la pantalla
Exceso o insuficiente iluminación
Luz directa
Fatiga mental
Trastornos músculo-esqueléticos
Sensación de peso
Dolor
Entorpecimiento
Fastidio
Rigidez
Causas
Posición del usuario mantenida por mucho tiempo
Movimiento rápido y repetido de la mano
Mobiliario inadecuado
Elementos del puesto de trabajo
Mesa
Teclado
Silla
Pantalla
Ratón
Portadocumentos
Reposapiés
Entorno físico
Ruido
Condiciones termohigrométricas
Iluminación
Medidas preventivas
Enfocar y distinguir cosas lejanas
Revisiones médicas periódicas
Cerrar los párpados durante 1-2 minutos
Adecuar y revisar nuestro puesto de trabajo
Micro pausas o cambiar de actividad
Realizar ejercicios de relajación y estiramientos
Alternar el trabajo con otras labores que permitan descentrar la vista fija y aliviar los músculos
Ejercicios
Refuerzo
Estiramiento para los antebrazos
Estiramiento para el cuello
Estiramiento para la espalda
Refuerzo tronco
Estiramiento dorso
Reforzar la musculatura abdominal
