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¿Cómo afecta nuestra dieta a la salud mental?, ¿Qué es una dieta?, ¿Qué es…

- - - - Es importante hacer mención a la cultura de la dieta que siempre ha existido pues no es nuevo el mercado de productos milagrosos para bajar de peso o subir según la época y lugar.
        
        Es algo que afecta en mayor medida a mujeres, aunque hay hombres también en el mundo de la cultura de la dieta.
        
        Siempre vemos que venden planes de dieta, geles, fajas, tés, etc. para bajar una cantidad de peso que es insana para el tiempo en el que prometen resultados.
        
        Es el conjunto de ideas que pone a los cuerpos delgados como deseados y sanos. Nos han hecho querer encajar en estos estándares de belleza a través de métodos que afectan tanto nuestra salud física como mental pues surgen a partir de una imagen de lo considerado “bello” y entre más te alejes de este estándar, según la cultura de la dieta, eres menos valioso.
        
        Nuestra salud mental se puede ver afectada al compararnos con aquellas o aquellos modelos de pasarela, donde tienen cuerpos súper delgados y deseamos vernos así. Lo que no vemos es que se someten a regímenes estrictos tantos alimenticios como de ejercicio semanas antes de presentarse para poderse ver de esa manera; pues estos regímenes no son siquiera sostenibles como forma de vida para ellas o ellos.
    - - Una dieta equilibrada no es la cura para el padecimiento, pero sí algo que incide significativamente pues pacientes con un cuadro depresivo comúnmente carecen de un aminoácido llamado triptófano el cual debe de ser ingerido a través de nuestra dieta pues el cuerpo no lo produce.
  - - - Todo va relacionado con una salud integral. El dormir bien, hacer ejercicio y llevar una dieta balanceada se ven estrechamente relacionados al querer llegar a una buena salud mental.
        
        Consumir alimentos integrales, con ácidos grasos omega-3 y antioxidantes reducen el riesgo de depresión.
        
        El consumo de ácidos grasos trans, de comida rápida, las dietas restrictivas o los productos de bolleria industrial como las galletas y demás panes empacados, son asociados a un mayor riesgo de enfermedades mentales o bajo estado de ánimo.