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Importância de uma alimentação saudável na adolescência - Coggle Diagram
Importância de uma alimentação saudável na adolescência
Proteínas
As proteínas atuam como enzimas
Contração muscular
Anticorpos
Hormônios
Coagulação
Transporte de oxigênio
Sendo assim, as proteínas são muito importantes na adolescência, pois estão ligadas ao padrão de crescimento.
As enzimas são proteínas essenciais para o organismo, pois sem elas, as reações químicas no metabolismo demoraria 400 mil anos
Aceleram as reações químicas do metabolismo
Carboidratos
Os carboidratos são fonte de energia
São estruturais
Importantes para o adolescente pois são a principal fonte de energia
As fibras, que também são carboidratos, são estremamente importantes, pois ajudam no cuidado da constipaçao intestinal, obesidade, diabetes e dislipidemia, além de previnir alguns cânceres
São reserva de energia
Vitaminas
As vitaminas atuam na transmição de impulsos nervosos
Produção de energia
Transporte de oxigênio
Síntese de aminoácidos,proteínas e de hormônios
Metabolismo
Respiração celular
Metabolismo de proteínas e de lipídios
Formação de hemácias, DNA E RNA
Absorção de ferro
Ação protetora de pele e mucosas
Auxilia na visão
Fixação de cálcio
Ajuda no crescimento de ossos e dentes
Coagulação do sangue
As vitaminas são muito importantes para o desenvolvimento do adolescente, pois atua no funcionamento de todo organismo, e suas deficiências podem ser graves
Sais minerais
Atua na formação e manutenção da estrutura de ossos e dentes
Transmissão de impulso nervoso
Coagulação sanguínea
Regulação da contração muscular
Batimentos cardíados
Atua na célula como reserva de energia
Manutenção do equilíbrio hídrico
Participa da síntese de glicogênio, de proteínas e do metabolismo energético
Regulação da pressão sanguínea
Participa do relaxamento muscular
Compõe a hemoglobina e a mioglobina
Faz parte das enzimas e dos hormônios que participam das principais vias metabólicas
Atua no processo da cicatrização
Compõe as enzimas envolvidas na digestão
Faz parte dos hormônios da glândula tireóidea
Contribui na utilização da glicose para o fornecimento de energia
Os minerias garantem o equilíbrio metabólico, desenvolvem o corpo e o protegem.
O zinco é um dos minerais mais importantes para o desenvolvemento do adolescente, pois é responsável pela maturação
sexual na puberdade e regula a produção de hormônios
O cálcio também é muito importante, pois nessa fase, o corpo ganha massa e devido a isso, os ossos precisam ser reforçados para sustentar o peso
Lipídios
Reserva energética
Amortecedor
São isolante térmico
Auxiliam na composição da membrana plasmática das células
Os lipídios são também fontes de energia, sendo indispensáveis na adolescência
Seu déficit pode causar problemas no desenvolvimento e crescimento