Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
最有生產力的一年 - Coggle Diagram
最有生產力的一年
浪費的時間
拖延6大因素：無趣、令人受挫、困難、無條理不明確、缺乏個人意義、缺乏內在報酬
上述的六個因素一一擊破，制定計畫，讓他不受邊緣系統自動化代入
前額葉皮質(理性.邏輯.長遠目標)與邊緣系統(感性.及時行樂)的戰爭
製作一份拖延清單: 寫下有意義與高影響力的任務
列出拖延的成本
開個頭就對了 (15mins)
網路是糖果店，不斷給予新的刺激
嘗試在進行影響力高的任務時，斷絕網路；甚至1天只用1小時or晚8至早8關閉網路
核心重點
生產力與做多少無關，是與"成就"多少有關
生產力三大要素:時間、精力、專注力
想要提升生產力的深刻意義與原因 (價值觀)
找到最重要的事(至多3件)能完成你最大的成就
早上醒來，訂下今天必做的三件事情，最好有畫面，一天有兩次檢核
找到你的生理黃金時段 (精力來源)，將最重要的任務在精力最高的時候做
練習與挑戰
每日起床，訂下今天必做的3件事，最好與上述成就有關／也可以實行週目標
找到生理黃金時段：戒除各種刺激性食物，追蹤每個小時的精力多寡，紀錄做了哪些事情、拖延幾分鐘
最重要的事:找出工作任務中帶來最大成就的3件事
縮減工作時數：找一個工作任務，縮減工作時數，並在生理黃金時段，投入大量的專注力與精力執行
價值觀-思考為什麼你想要提升你的生產力，重要的原因將成為持續的動力
終結時間管理
精力與專注的管理>時間，現在是知識經濟時代，不是時間經濟時代
學會投入更多精力和專注力在工作上，會發現時間其實不需要很多
限定/縮短一個工作任務的時間，將會提升專注力
維護日：把日常大小需要維護的事情，抄寫下來，安排周末半天一起完成
生產力禪學
工作支援任務：如回覆信件、會議等，限制自己花在這些任務的時間，集中、刪減，讓行事曆只保留下高影響力任務
專注力肌肉