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Cálculo del Índice de Masa Corporal y Tipo de Somatotipo - Coggle Diagram
Cálculo del Índice de Masa Corporal y Tipo de Somatotipo
TEST DE VALORACIÓN FISIOLÓGICA
TEST DE COOPER
MATERIAL
Pista plana
Cronómetro
Ejecución
A la voz salida para correr
Mayor distancia Tiempo 12 minutos
PROPÓSITO
Medir la resistencia del atleta
ANOTACÓN
Recorrido en metros
Volumen de Oxigeno
TEST DE COURSE NAVETTE
PROPÓSITO
Mide la capacidad aeróbica.
MATERIAL
Magnetofono
Cinta con audios que marca el ritmo de la carrera
Gimnasio o sala con una pista de 20 m de longitud
EJECUCIÓN
la velocidad es controlada
Con cinta sonora
ajustar el ritmo a la señal
Al llegar al final se da media vuelta y sigue corriendo
Finaliza al ajustarse al mayor tiempo posible
Se interrumpe la carrera cuando ya no se puede seguir el ritmo impuesto.
Velocidad lenta aumenta cada 60 s.
En la banda sonora se anota la cifra el momento que para y ese es el resultado.
TEST DE BURPEE
MATERIAL
Reloj
Superficie Liza
EJECUCIÓN
Repetir tantas veces por un minuto
Secuencia 1 al 5
PROPÓSITO
Medir el grado de resistencia muscular
Esfuerzo
ANOTACIÓN
Número de repeticiones del ejercicio
TEST DE RUFFIER-DICKSON
MATERIAL
Reloj segundero
PROPÓSITO
Medir la adopción del corazón del atleta
Alteraciones producidas de la frecuencia
EJECUCIÓN
1.Se toma el pulso del atleta en reposo P1 de 15 minutos
2.Realizar 30 flexiones de piernas 45 minutos por tiempos
3.P2 Tomar pulso al terminar los ejercicios en 15 minutos
P3 Tomar el impulso nuevamente al finalizar las flexiones
ANOTACIÓN
El IMC sirve para medir la masa corporal que tiene en el cuerpo un individuo.
Al calcular mi IMC con la fórmula es el siguiente:
IMC: 21.48
Detalle: Normal
Altura: 1.60 m.
Peso: 55 kg.
Es calculado con la formula:
(IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).
SOMATOTIPO
Ectomorfo
contextura delgada normal
IMC y SOMATOTIPO
ACTIVIDAD FÍSICA
Cualquier tipo de movimiento corporal.
Beneficioso para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
Previene enfermedades:
Cardiovasculares
Cáncer
Diabetes
Se recomienda hacer actividad física a todas las edades.
Niños de 3 a 4 años
Al menos 180 minutos de actividad física y 60 minutos de actividad intensa.
Niños de 5 a 17 años
Al menos 60 minutos de actividad física intensa o moderada.
Adultos de 17 a 64 años
Actividad física aeróbica de 75 a 150 min.
Actividad física moderada de 150 a 300 min
Fortalecimiento musculas de durante 2 o mas días a la semana
NOMBRE : JOSELYN PALATE
