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I MECCANISMI ENERGETICI - Coggle Diagram
I MECCANISMI ENERGETICI
l'organismo umano produce energia con i muscoli
trasforma l'energia chimica in meccanica con la contrazione muscolare
la reazione chimica avviene grazie alla molecola ATP
l'energia prodotta produce lavoro e calore
sono di tre tipi e servono a ricostituire la molecola ATP che, per sua natura è limitata
anaerobico alattacido
avviene senza ossigeno e non produce acido lattico
fornisce molta energia in tempi rapidissimi
x sforzi di brevissima durata, ma molto potenti
salti, scatti, sprint
utilizza la molecola di fosfocreatina
interessa le fibre muscolari a contrazione rapida (bianche)
durata 4 - 8 sec. oltre non riesce più a ricostruire l'ATP consumato
anaerobico lattacido (glicolisi)
avviene senza ossigeno, ma produce acido lattico
usa glicoceno x produrre l'energia che sitentizza l'ATP
il processo libera energia e produce acido lattico
se si produce in eccesso impedisce la contrazione muscolare
ciò provoca fatica e dolore, fino all'interruzione dell'attività fisica
durata media attività massimale 30 - 40 sec., poi si deve ridurre lo sforzo passando al meccanismo aerobico
aerobico
avviene con l'ossigeno in organi cellulari specifici (mitocondri)
importante la capacità dell'organismo di trasportare l'ossigeno alle cellule muscolari
buona funzionalità apparati respiratorio e cardiocircolatorio
dipende dall'ossidazione degli zuccheri e dei grassi che liberano energia x la sintesi dell'ATP
stabilito un equilibrio chimico si fanno sforzi a moderata intensità x tempi prolungati
senza produzione di acido lattico
in fase iniziale si utilizzano gli zuccheri, dopo circa 20 min. anche i grassi
fornisce meno potenza ma è utile x perdere peso (consuma grassi)
interazione tra sistemi
tutti e tre i sistemi sono attivi e contribuiscono allo sforzo fisico
anche a riposo
la variazione percentuale dei loro contributi varia in base all'intensità e alla durata dell'esercizio