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1 - ALLENAMENTO - Coggle Diagram
1 - ALLENAMENTO
obiettivi miglioramento capacità
fisiche
psichiche
coordinative
cognitive
differenze fisiologiche uomo/donna
meccanismi controllo reazioni biochimiche uguali
diversa capacità sistemi di energia/forza
nel nuoto prestazioni simili
differenze fisiologiche svantaggiose x donna
struttura bassa, minor peso, busto e spalle strette, minore massa magra e maggiore massa grassa, ciclo ovarico
adattamento
modificazioni durature che permettono all'organismo di sopportare un carico con meno fatica
dipende da
tipo lavoro/carico
durata/intervalli
gruppi muscolari interessati
supercompensazione
migliora l'efficienza fisica arrivando a livello superiore
e la differenza tra livello partenza e livello superiore
processo che migliora la prestazione grazie a cambiamenti dell'organismo
l'organismo reagisce alla fatica indotta da esercitazioni ripetute e si adatta
omeostasi
l'organismo mantiene costanti i parametri
aggiustamento
l'organismo risponde rapidamente a stimolo che altera equilibrio
x riportarsi allo stato di partenza mediante un meccanismo temporaneo
recupero
l'organismo con l'allenamento si affatica
ha bisogno di fase adattamento